Hosszú Katinka tudja, hogy mitől lesz még jobb a medencében!

Átlag emberként sokszor bele sem gondolunk, hogy milyen apróságokon múlhat egy-egy élsportoló sikere. A kőkemény edzések mellett szinte minden esetben komoly stáb dolgozik azon, hogy az adott sportoló a lehető legjobbat tudja nyújtani. A megfelelő táplálkozás egy élsportoló esetében igencsak fontos kérdés, így mostantól a háromszoros olimpiai, hétszeres világ- és tizennégyszeres Európa-bajnok Hosszú Katinka felkészülését a Scitec Institute Sport- és Táplálkozástudományi Intézet segíti személyre szabott táplálkozási tanácsadással.. Hogy ez pontosan mit is jelent a mindennapokban, arról Katinkát faggattuk.

Mennyire befolyásolja a táplálkozás a sport teljesítményedet?

Azt kell, hogy mondjam, hogy ma már el sem tudom képzelni azt, hogy ne gondolkozzak azon, hogy mit viszek be a szervezetembe. Huszonöt éve úszom, sok mindent megtapasztaltam már. Éppen ezért tudom, hogy ha a szervezet nem kapja meg a kellő üzemanyagot, akkor nem működik tökéletesen.

Azt korábban is mondtad, hogy mindig is odafigyeltél az étkezésre, így nem egy radikális étrend változás az, amivel most szembenézel. Van bármi, ami azért így is hiányzik?

Alapjáraton sosem mondtam azt, hogy szigorú diétán vagyok, de ha egy barátnőmet, vagy a családomat kérdeznénk, akkor ők azt mondanák, hogy őrült mód követem a diétámat. A táplálkozásom alapját a hús, a zöldség és a gyümölcs teszi ki. De már annyira megszoktam ezt az életmódot, hogy nem érzem azt, hogy lemondással járna. Persze hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem szoktam olykor csalónapokat tartani – ha megkívánom a pizzát, akkor megeszem, de ez nagyon ritkán történik meg. Szóval alapvetően inkább a mennyiségek azok, amikre jobban figyelek, illetve arra, hogy mikor táplálkozom. Van egy epres joghurt, amit imádok, de arról most le kellett mondanom. Mégsem bánom, hiszen látom a testemen a változást, hogy ismét olyan szálkás vagyok, mint voltam és megmondom őszintén, hogy ez sokkal jobb érzéssel tölt el.

A hétvégén ünnepelted a 30. születésnapodat. Boldog születésnapot! Nyugtass meg, hogy azért a bulin nem vontál meg magadtól semmi finomságot!

Az egy csalónap volt (nevet). Nagyon jól sikerült a buli, rengeteg régi, új barátom ott volt és nagyon jól éreztük magunkat. Azt kell, hogy mondjam, hogy az az éjszaka kivétel volt. Kellenek ilyen alkalmak is néha, hiszen ki kell eresztenie magát egy sportolónak is. Persze mértékkel. Legközelebb bulizni szerintem majd augusztusban fogok. De ahogy mondtad is, azért ez csak a 30. szülinapom volt…

A regeneráció nagyon fontos számodra, és olykor a testednek két edzés között minimális ideje van minderre. Az alváson túl van bármi más, amivel gyorsítani tudsz a folyamaton?

Szerencsére ma már rengeteg minden áll rendelkezésre, gondolok itt akár egy masszázsra, vagy épp egy jégfürdőre, ami nekem nagyon bevált. Illetve a táplálkozást is ide kell sorolni, ami nagyon befolyásolja a regenerálódást. Ha nagyon fáradt vagyok, akkor persze van, hogy egyértelműen csak az alvás segít. És van, hogy sikerül annyira kihajtanom magam, hogy még két-három óra alvás után sem érzem annyira pihentnek magam, hogy újra tudnék edzeni. Ami azt jelenti, hogy tényleg nagyon fáradt vagyok, hiszen egy kis fáradtság nem állíthat meg az edzésben.

Augusztusig nem lesz időd bulizni, ha jól sejtem ez azt jelenti, hogy a nyaralás is elmarad a nyáron.

Augusztusig biztosan. De valójában augusztus után sem lesz (nevet). Majd nyaralok Tokió után. Sportolói szemmel már nagyon közel van az olimpia és bár mostanra úgy érzem, hogy sikerült visszahoznom magam, de azért kimaradt egy jó fél év – a 2018-as év nem volt teljes év, amit egy sportoló olimpiai ciklusban megérez. Nem hiszem, hogy Tokióig még szükségem lenne pihenésre, nyaralásra. Most nagyon élvezem azt, amit csinálok.