Hogyan szedd a magnéziumot, hogy valóban hasson? Amit a legtöbben rosszul tudnak

Bár általában a C-, illetve a D-vitamin az, aminek a szedésére MINDENHOL figyelmeztetnek minket (különösen az őszi és a téli időszakban), azért nem szabad elfelejtkezni például a magnéziumról sem: ez ugyanis egy rendkívül fontos ásványi anyag, amely a kutatások szerint hatásos segítséget nyújthat a vércukorszint szabályozásában, emellett csökkenti a vérnyomást, a migrén gyakoriságát, a szorongást, javíthatja az alvásminőséget, a hangulatot és enyhítheti a depresszió tüneteit is.

Felnőttkorban az ajánlott magnézium bevitel 310-420 mg között mozog naponta alapesetben – és sokaknak ehhez táplálékkiegészítőkre is szüksége lehet. De egyáltalán nem mindegy, hogyan szedjük ezt tabletta formájában! Az ütemezésre, a rendszerességre például NAGYON oda kell figyelni! Tulajdonképpen AKÁRMIKOR beveheted a nap folyamán, azonban mindenképpen étkezés közben – mert a magnézium-kiegészítők káros mellékhatásai, a hasmenés, hányinger vagy hányás így kerülhetőek el.

A magnézium-kiegészítők ezenkívül számos más típusú gyógyszer felszívódását akadályozhatják, potenciálisan csökkentve azok hatékonyságát, és ugyanígy más gyógyszerek fokozhatják a magnézium vizelettel történő kiválasztását: antibiotikumokat például legalább 2 órával a magnézium-kiegészítők bevétele előtt vagy 4-6 órával utána kell bevenni a hatékonyság maximalizálása érdekében. Szóval erről mindig egyeztess szakemberrel!

Az sem mindegy, a D-vitamint hogyan szeded!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!