A nap cikke

Folytatódhat tinikorunk kedvenc sorozata, ráadásul az eredeti főszereplővel

A 2000-es évek elején hatalmas siker volt a sorozat, majd az abból készült film, így nem meglepő, hogy már beszélnek egy modern folytatásról.

Hogyan ne gyűrjenek maguk alá a borongós napok?

Pexels.com
Hogyan ne gyűrjenek maguk alá a borongós napok?
Nincs kép Móni
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Már bokáig gázolunk a sárguló levelekben és csak egy-két ablakon átszűrődő fénysugár emlékeztet a nyárra. Az átállás megterhelő lehet, de segítünk pár tippel, hogy felkészültebben érjen az ősz.

Tóth Réka Ibolya mindfulness coach, meditáció és relaxáció tréner a munkahelyen jelentkező stressz kezelésére, harmonikus munkavégzésre gyűjtött össze pár hasznos tanácsot, amit érdemes rendszeresen alkalmaznod, ha úgy látod, hogy forrósodik a helyzet.

Kép

Korunk bűvészmutatványa a multitasking. De meddig tudsz zsonglőrködni a feladatokkal?

Csörög a telefon, közben levelet írsz, beszélgetsz egy munkatárssal, de görgeted az Instagramodat. Ezek a tevékenységek mind ugyanazon az idegpályákon mozognak, így ha egyszerre sok feladatot látsz el, terheled őket. Az agyad akkor működik a legjobban, ha egyszerre egy dologra összepontosítasz és a feladatokat egymás után végzed el.

Mit tegyél?

  • Figyeld magadat, amikor multitaskingolsz. Hogy érzed magadat? Hogyan hat a munkádra a sok-sok feladat és gondolat?
  • Tudatosítsd a pillanatot, amikor egyszerre több feladatot látsz el. Amint észreveszed a feladatok tornyosulását, állj meg és priorizálj.
  • A többfeladatos üzemmód mára annyira természetes, hogy sokszor alig vesszük észre, hogy benne vagyunk. Időbe telhet, míg rájössz és változtatsz rajta. Ne ítélkezz, ha rajtakapod magad. Inkább örülj a pillanatnak, amikor eszedbe jut és tudatosan reagálsz rá. Mindfulness gyakorlásakor ítélkezés mentesen és szándékosan figyeled a pillanatot, hogy el tudd fogadni azt.
  • Ha kénytelen vagy egyszerre több feladatot ellátni, párosítsd őket. A gondolkodást igénylő feladat mellé válassz rutinszerű tevékenységet. A már betanult feladatokat gondolkodás nélkül el tudod látni, így kevesebb energiát használsz fel.

Amikor a fejedre nő minden - mihez kezdj egy stresszes napon?

Bármelyik nap rejtegethet nehézségeket, amit nehezebben viselsz. A főnök rád bízott még egy adag munkát, egy kollégád durva levelet írt neked vagy otthon vannak esetleg gondok?

Nézd meg mit tehetsz ilyen helyzetben!

  • Egyik megoldás, ha megfigyeled a légzésedet és egyszerűen elkezded számolni a belégzéseket és a kilégzéseket. 5 számolásig belégzés, 5 számolásig kilégzés. Hunyd le a szemeidet és engedd át magadnak a légzésed hangjának. Stresszes helyzetben könnyen válik légzésed felületessé. Amint mélyíted a légzésedet, az idegrendszerednek azt üzened, "minden rendben van, nyugi".
  • Ha pánikolsz és nem tudsz a légzéseddel mit kezdeni, "földeld magad" a lábaid segítségével. Tapaszd a talpakat a talajhoz, mintha odaragadtak volna. A föld szilárdsága segít téged majd, hogy újra stabil legyél. Figyeld a pillanatot és engedd, hogy a kavargó gondolatok lassuljanak. Erről a szilárd helyről magabiztosabban tudod majd megfigyelni a problémát is.

Az OFFICE MINDFULNESS program keretében további tippekkel ismerkedhetsz meg, hogyan lehetsz jelen a munkahelyi pillanatokban.

Tovább olvasok
Less bele Nick Jonas és Priyanka Chopra nászútjába

Priyanka Chopra és Nick Jonas már majdnem két hete házasok, és el is utaztak, hogy ezt megünnepeljék.

Új téli csizmatrend van a láthatáron, aminek nagy sikert jósolnak

A '80-as és a '90-es évek sikerétől még mindig hangos a divatszakma, ám nem csak a múlt század az, ami könnyen megihleti a tervezőket.

Mariah Carey még mindig nagyon jól keres karácsonyi dalával: Tudd meg, mennyit

A te kollégáid is az All I Want For Christmas-t dúdolják már napok óta? Nos, Mariah Carey még mindig szanaszét keresi magát ezzel a nótával.

A füstös cicaszem lesz 2019 kedvence

Kombináld a két legnépszerűbb sminket, a cicás tust és a füstös festést, csodás eredmény lesz belőle.

A cicád az alábbi 3 módon jelzi feléd, hogy nagyon is mérges rád

Amikor a cicád haragszik rád, valamivel felidegesíted, vagy nincs jó kedve, azt bizony a tudtodra is adja. De te észreveszed, hogy miként?

Ariana Grande és a nagyija nem hétköznapi programmal ünnepeltek a hétvégén

Amikor találkozol a nagymamáddal, általában beszélgettek, sütit esztek, és tévéztek? Ariana Grande és nagyija egészen más programot választottak a hétvégére.

Nem is gondolnád, hogyan kommunikálnak egymással a királyi család tagjai

Kíváncsi vagy, hogyan kommunikálnak egymással a királyi család tagjai? Ismerőseik elárulták, hogy is zajlik ez.

Sarah Hyland vallomása: első veseátültetése után egy másodikra is sor került

A Modern család sztárja most vallotta be, hogy első veseátültetése után nem sokkal immunrendszere megtámadta a szervet, és újabb átültetésre került sor.

Három órán át kellett műteni a Spice Girls énekesnőjét

A Spice Girls egyik énekesnője, Mel B csúnya balesetet szenvedett, ezért meg kellett műteni.

A legjobb karácsonyi ajándékok kutyáknak és gazdiknak

Nyakunkon a karácsony, ami a gazdiknak eggyel több fejtörést okoz a kutyátlan embertársainkhoz képest. Nyilván a kutya is kap valamit karácsonyra, szülinapra, meg amúgy is.

Meghan hercegné megmutatta kerekedő pocakját – És egy szabályt is megszegett a BFA-n

Meghan hercegné tegnap teljes titokban érkezett meg a British Fashion Awardsra, és mindenkinek megmutatta, milyen nagy már kerekedő pocakja.

Fázósaknak: A legújabb őrület a pufidzseki-ruha!

Egy jó meleg pufidzsekinél semmi nem kényelmesebb a téli mínuszokban. Ha viszont a kabát kevés, alá még nyugodtan fel lehet venni a pufidzseki-ruhát. Igen, már ilyen is létezik.

Megmutatjuk, hogy néznek ki most a Jóbarátok ikonikus mellékszereplői

Emlékszel még Rachel jóképű asszisztensére, és egyben szerelmére, Tag-re? Na és Ross második feleségére, Emilyre? Most elhoztuk, hogy néznek ki a leghíresebb mellékszereplők a Jóbarátokból.

Napi horoszkóp december 11.: a Szüzek ügyei kedvezően alakulnak, a Skorpiók a környezetüknek bizonyíthatnak

Ma is érdemes elolvasnod a csillagok üzeneteit, mert izgalmas részleteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

Ezek a szobanövények mindent kibírnak

Az ember sokszor félve vág bele az otthoni kertészkedésbe, melynek jól meghatározható okai vannak. A legfontosabb, hogy a növények rendszeres törődést és folyamatos gondozást igényelnek, amire sokan nem kerítünk elég időt. De ki ne akarná, hogy egy kis zöld élet költözzön a szobájába? Jó hírünk van: olyan növényeket hoztunk ma, melyek akkor is virulnak, ha néha megfeledkezel róluk.

Megmutatjuk a 10 legszebb és legtrendibb ünnepi manikűrt 2018-ban

A karácsonyi időszakban csillámba borul a világ, és akkor még nem beszéltünk a szilveszterről. Ebből a körmeid sem maradhatnak ki, íme a legszebb ünnepi manikűrök!

Ajándéktipp férfiaknak, ha semmi nem jut eszedbe a szerelmednek vagy családtagjaidnak

Gyorsan pörögnek a napok karácsonyig, és még mindig nem tudod, hogy mit vegyél férfiismerőseidnek? Most hoztunk néhány szuper tippet!

Tyra Banks lesz az új kedvenc női rappered, ha megnézed ezt a videót

Nem csak a modellkedés, de még a rappelés is a vérében van Tyra Banksnek. Ezt a videót érdemes megnézned.

Folytatódhat tinikorunk kedvenc sorozata, ráadásul az eredeti főszereplővel

A 2000-es évek elején hatalmas siker volt a sorozat, majd az abból készült film, így nem meglepő, hogy már beszélnek egy modern folytatásról.

Láttad már, mennyire kigyúrta magát Drake?

Talán sosem volt még ilyen jó formában Rihanna exe, Drake. Látványos kockákat edzett a hasára.

JOY 12 LAPSZÁM

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem