Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Hogyan ne gyűrjenek maguk alá a borongós napok?

Hogyan ne gyűrjenek maguk alá a borongós napok?
Olvasd el!

Katalin hercegné ismét várandós? Árulkodó jelek bizonyítják

Egyre gyanúsabb, hogy hamarosan testvére érkezik Katalin hercegné és Vilmos herceg gyermekeinek.

Olvasd el!

Jennifer Anistontól meghökkentő dolgot kértek a filmesek, mielőtt megkapta volna a Jóbarátok főszerepét

Jennifer Aniston 50 évesen is csúcsformában van, de volt egy időszak, amikor egészen más kritikával találta szemben magát.

A nap cikke

II. Erzsébet királynőnek van egy hobbija, ami nem mellesleg rengeteg pénzt ér

Tudtad, hogy a királynőnek van egy közkedvelt hobbija, aminek értékét közel 100 millió fontra becsülik?

szeptember 21

kos 03.21 - 04.19

Elég gyorsan sodródsz az árral, hatalmas sebességgel mész...

bika 04.20 - 05.20

Bár sok mindenki vesz körül, időnként mégis nagyon...

ikrek 05.21 - 06.21

Az események alakulálást ugyan befolyásolni nem tudod, de...

rák 06.22 - 07.22

Szíved szerint kicsit lazítanál a gyeplőn, ám annyi...

oroszlán 07.23 - 08.22

Mások számára furcsa, már-már bizarrnak tűnő álláspontot képviselsz...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan helyzet adódik, melyet roppant módon igazságtalannak és...

mérleg 09.23 - 10.22

A célegyenesben csúszik ki valami a kezeid közül,...

skorpió 10.23 - 11.21

Kissé fojtogatónak érzed azt, hogy valaki folyamatosan számon...

nyilas 11.22 - 12.21

Csapatban kellene együttműködnöd, ennek ellenére bárhogy is igyekszel,...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed elakadtál egy bizonyos folyamatban, sehogy sem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mindig, minden körülmények között arra törekszel, hogy másoknak...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül izgatott vagy egy bizonyos dolog miatt, nem...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Derítsd ki, melyik híres nő volt a születési évedben a legnagyobb szépségikon

Ezek a sztárok testesítették meg a szépségideált a különböző években!

Olvasd el!

Hivatalos: film is készül a P.S I Love you folytatásából!

Maga az írónő jelentette be, hogy legfrissebb regényének filmváltozata is elkészül a közeljövőben!

Olvasd el!

10 őrülten aranyos fotó kutyákról és cicákról, amik biztosan mosolyt csalnak a te arcodra is

Ha egy kicsit nehezen indult a napod, vagy rossz kedved van, ezek a képek biztosan felvidítanak majd!

Facebook
Twitter
Pinterest
Már bokáig gázolunk a sárguló levelekben és csak egy-két ablakon átszűrődő fénysugár emlékeztet a nyárra. Az átállás megterhelő lehet, de segítünk pár tippel, hogy felkészültebben érjen az ősz.

Tóth Réka Ibolya mindfulness coach, meditáció és relaxáció tréner a munkahelyen jelentkező stressz kezelésére, harmonikus munkavégzésre gyűjtött össze pár hasznos tanácsot, amit érdemes rendszeresen alkalmaznod, ha úgy látod, hogy forrósodik a helyzet.

Kép

Korunk bűvészmutatványa a multitasking. De meddig tudsz zsonglőrködni a feladatokkal?

Csörög a telefon, közben levelet írsz, beszélgetsz egy munkatárssal, de görgeted az Instagramodat. Ezek a tevékenységek mind ugyanazon az idegpályákon mozognak, így ha egyszerre sok feladatot látsz el, terheled őket. Az agyad akkor működik a legjobban, ha egyszerre egy dologra összepontosítasz és a feladatokat egymás után végzed el.

Mit tegyél?

  • Figyeld magadat, amikor multitaskingolsz. Hogy érzed magadat? Hogyan hat a munkádra a sok-sok feladat és gondolat?
  • Tudatosítsd a pillanatot, amikor egyszerre több feladatot látsz el. Amint észreveszed a feladatok tornyosulását, állj meg és priorizálj.
  • A többfeladatos üzemmód mára annyira természetes, hogy sokszor alig vesszük észre, hogy benne vagyunk. Időbe telhet, míg rájössz és változtatsz rajta. Ne ítélkezz, ha rajtakapod magad. Inkább örülj a pillanatnak, amikor eszedbe jut és tudatosan reagálsz rá. Mindfulness gyakorlásakor ítélkezés mentesen és szándékosan figyeled a pillanatot, hogy el tudd fogadni azt.
  • Ha kénytelen vagy egyszerre több feladatot ellátni, párosítsd őket. A gondolkodást igénylő feladat mellé válassz rutinszerű tevékenységet. A már betanult feladatokat gondolkodás nélkül el tudod látni, így kevesebb energiát használsz fel.

Amikor a fejedre nő minden - mihez kezdj egy stresszes napon?

Bármelyik nap rejtegethet nehézségeket, amit nehezebben viselsz. A főnök rád bízott még egy adag munkát, egy kollégád durva levelet írt neked vagy otthon vannak esetleg gondok?

Nézd meg mit tehetsz ilyen helyzetben!

  • Egyik megoldás, ha megfigyeled a légzésedet és egyszerűen elkezded számolni a belégzéseket és a kilégzéseket. 5 számolásig belégzés, 5 számolásig kilégzés. Hunyd le a szemeidet és engedd át magadnak a légzésed hangjának. Stresszes helyzetben könnyen válik légzésed felületessé. Amint mélyíted a légzésedet, az idegrendszerednek azt üzened, "minden rendben van, nyugi".
  • Ha pánikolsz és nem tudsz a légzéseddel mit kezdeni, "földeld magad" a lábaid segítségével. Tapaszd a talpakat a talajhoz, mintha odaragadtak volna. A föld szilárdsága segít téged majd, hogy újra stabil legyél. Figyeld a pillanatot és engedd, hogy a kavargó gondolatok lassuljanak. Erről a szilárd helyről magabiztosabban tudod majd megfigyelni a problémát is.

Az OFFICE MINDFULNESS program keretében további tippekkel ismerkedhetsz meg, hogyan lehetsz jelen a munkahelyi pillanatokban.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 21

kos 03.21 - 04.19

Elég gyorsan sodródsz az árral, hatalmas sebességgel mész...

bika 04.20 - 05.20

Bár sok mindenki vesz körül, időnként mégis nagyon...

ikrek 05.21 - 06.21

Az események alakulálást ugyan befolyásolni nem tudod, de...

rák 06.22 - 07.22

Szíved szerint kicsit lazítanál a gyeplőn, ám annyi...

oroszlán 07.23 - 08.22

Mások számára furcsa, már-már bizarrnak tűnő álláspontot képviselsz...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan helyzet adódik, melyet roppant módon igazságtalannak és...

mérleg 09.23 - 10.22

A célegyenesben csúszik ki valami a kezeid közül,...

skorpió 10.23 - 11.21

Kissé fojtogatónak érzed azt, hogy valaki folyamatosan számon...

nyilas 11.22 - 12.21

Csapatban kellene együttműködnöd, ennek ellenére bárhogy is igyekszel,...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed elakadtál egy bizonyos folyamatban, sehogy sem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mindig, minden körülmények között arra törekszel, hogy másoknak...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül izgatott vagy egy bizonyos dolog miatt, nem...

Elolvasom végig Megnézem

Tudjuk, mit teszünk idén ősszel – öt tévésorozat, amit alig várunk

A tévésorozatok aranykorában, amikor minden ősszel beszippantanak minket a színvonalasabbnál színvonalasabb sztorik és karakterek, ugyancsak nehéz volt kiválasztani az öt legígéretesebbet. De azért sikerült.

22 dolog, ami csak a felnőttfilmekben igaz a nőkre, a valóságban nem

Te is megfigyelted már, mennyi sztereotípiát zsúfolnak a felnőtteknek szánt filmekbe?

Stephen King 72 éves lett! Mutatjuk regényeiből készült legjobb filmeket és sorozatokat

A születésnapos író regényeiből már évtizedek óta készülnek filmek és sorozatok. Most elhoztuk a legjobbakat, és azt is eláruljuk, ő mit gondolt ezekről valójában.

Napi horoszkóp szeptember 21.: a Skorpiók kiállnak magukért, a Nyilasok igyekeznek csapatban együttműködni

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok mára is üzentek!

Fény derült arra, nagyjából mennyi bogár él a lakásodban anélkül, hogy egyáltalán tudnál róla

Egy kutató több házat is alaposan kivizsgált, és meglepő eredményre jutott.

Derítsd ki, melyik híres nő volt a születési évedben a legnagyobb szépségikon

Ezek a sztárok testesítették meg a szépségideált a különböző években!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem