Mit takar a divatos mindfulness kifejezés és miért lényeges, hogy az életed része legyen? Szakértőnk válaszol
Nagy szeretettel üdvözöllek, JOY Mindful rovat-olvasó! Tóth Réka Ibolya, a MNDFL flow well-being ügynökség és a MNDFL flow Method alapítója vagyok. Ezennel kezdetét veszi a JOY Mindful rovata, amely hónapról hónapra izgalmas, a tudatos well-beinget építő témákat és leginkább inspirációt szeretne adni neked.
Jómagam a modern, élvezhető és könnyedén beilleszthető tudatosság és jóllét híve vagyok. Hiszem, hogy modern korban modern eszközökre és hozzáállásra van szükség. A legjobb motiváció, ha élvezzük azt, amit csinálunk: így olyan témákat és tippeket szeretnék veled megosztani, amik elérhetőek, szórakoztatóak és a mozgalmas életmódba is könnyen beilleszthetőek.
A MNDFL flow Methodról
Mit szólsz, ha azt mondom, a napod mindössze 2%-át kell befektetned, hogy a többi 98% radikálisan javuljon? Remélem, azt mondod: ennyit igazán megér magamra fordítani, mutasd, mit csináljak! Ahogy már említettem, modern világban modern eszközökre van szükségünk. Ezzel a misszióval fejlesztettem ki évek alatt a MNDFL flow Method összes gyakorlatát. Többféle gyakorlattípust ötvöztem és rendszereztem jellegzetesen felmerülő problémákra. Meditáció (koncentráció), légzésszabályozás, mindfulness, önreflexió és pozitív megerősítések segítenek, hogy csökkentsd a stresszt, jobban aludhass vagy koncentrálhass, növeld az önbizalmadat, javítsd a kapcsolatot magaddal és a világgal – átlagosan 15 perc alatt.
Az elmúlt évek alatt több százezer ember próbálhatta már ki ezeket a gyakorlatokat élőben és az online térben. Mindennaposan érkeznek üzenetek, hogy épp melyik gyakorlat mentette meg valaki napját, és melyik az a kedvenc hanganyag, ami már szinte elengedhetetlen része a reggeli vagy esti rituálénak. Jó érzés, hogy ennyien igent mondunk közösen egy örömteli, könnyed és céltudatos életre!
Mindful? Well-being?
Ahogy haladtam a tudatosság útján, rájöttem, hogy a teljesség megéléséhez testi, lelki és szellemi töltődésre is szükségünk van. A testednek szüksége van a szeretetedre, a jó minőségű ételekre-italokra, a megfelelő és számodra élvezetes mozgásra, és ne felejtkezzünk meg egy fontos dologról sem, a jó minőségű alvásról. A testi jóllét azonban mit sem ér, ha szellemileg fáradtak, terheltek vagy épp dekoncentráltak vagyunk. Lehet sikeres életünk és jól működő testünk, ha lelkileg valamit hiányolunk és önmagunk szeretete, a kapcsolat magunkkal és másokkal nem kiegyensúlyozott.
Ennek a kiegyensúlyozott, egészséges és boldog életnek a megteremtéséről szól a well-being. A well-being, más néven általános jóllét megélése nem elérhetetlen, sőt izgalmas felfedezés, csak egy kis tudatosságra és kíváncsiságra van szükség. Amikor Amerikában tanultam a mindfulness technikáját, úton-útfélen találkoztam a „be mindful” kifejezéssel, ami erről a kíváncsi tudatosságról szólt. Mindfulnak lenni nem más, mint tudatos figyelemmel fordulni az életünk és jóllétünk felé.
Miért olyan fontos, hogy megtanulj tudatosan élni?
A tudatossághoz vezető út egy nagyon fontos dolgot épít, bármilyen területet is szeretnék fejleszteni az életben: önmagunk megismerését. Egy modern ember lételeme az információ, a hírek, tudásanyagok, elemzések világában nagy erővel bír, ha nemcsak a világot, de benne mi magunkat is ismerjük. A tudatosság segít, hogy egészségesen, erővel teli módon tudjunk teljesíteni, szeretni, mozogni és létezni. Egy tudatos döntés olyan utakra vezet bennünket, ami valóban a mi utunk, és önazonosan tudunk benne kiteljesedni.