Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Mit takar a divatos mindfulness kifejezés és miért lényeges, hogy az életed része legyen? Szakértőnk válaszol

Mit takar a divatos mindfulness kifejezés és miért lényeges, hogy az életed része legyen? Szakértőnk válaszol
A nap cikke

4 csillagjegy, aki még március előtt lezár egy 10 éve tartó nehéz időszakot: végre beköszönt az életükbe a boldogság

Március beköszöntével szinte érezhetően lezárjuk a telet, az elmúlás és a szürkeség időszakát.

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 26.: a Rákoknak érdemes a sarkukra állniuk, a Mérlegeknek több kitartásra van szükségük

A csillagok a hét első napjára is üzentek érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

3 csillagjegy, aki a közeljövőben bele fog szeretni a legnagyobb ellenségébe

Hamarosan változás áll be az életükben: ez a 3 csillagjegy szerelemre számíthat. De nem biztos, hogy onnan érkezik a Nagy Ő, ahonnan várták.

Olvasd el!

Zendaya a csupasz feneke után most a szeméremdombját is megvillantotta a vörös szőnyegen: leesik az állunk!

Úgy tűnik, hogy ebben az évben a gyönyörű színésznő maximális sebességre kapcsolt a szexi öltözködés terén!

Olvasd el!

"Rengeteg anyuka hazudik" - 8 dolog, amit nem is sejtettem, míg nem született gyerekem

Minden baba más, minden szülő máshogy éli meg az első éveket, de az biztos, hogy tartogat ez az időszak jó néhány meglepetést.

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek megoldódik minden problémája február utolsó napjaiban: siker és boldogság vár rájuk!

Hirtelen minden kitisztul, a problémák pedig elszállnak!

Facebook
Twitter
Pinterest
Nagy szeretettel üdvözöllek, JOY Mindful rovat-olvasó! Tóth Réka Ibolya, a MNDFL flow well-being ügynökség és a MNDFL flow Method alapítója vagyok. Ezennel kezdetét veszi a JOY Mindful rovata, amely hónapról hónapra izgalmas, a tudatos well-beinget építő témákat és leginkább inspirációt szeretne adni neked.

Jómagam a modern, élvezhető és könnyedén beilleszthető tudatosság és jóllét híve vagyok. Hiszem, hogy modern korban modern eszközökre és hozzáállásra van szükség. A legjobb motiváció, ha élvezzük azt, amit csinálunk: így olyan témákat és tippeket szeretnék veled megosztani, amik elérhetőek, szórakoztatóak és a mozgalmas életmódba is könnyen beilleszthetőek.

Kép

A MNDFL flow Methodról

Mit szólsz, ha azt mondom, a napod mindössze 2%-át kell befektetned, hogy a többi 98% radikálisan javuljon? Remélem, azt mondod: ennyit igazán megér magamra fordítani, mutasd, mit csináljak! Ahogy már említettem, modern világban modern eszközökre van szükségünk. Ezzel a misszióval fejlesztettem ki évek alatt a MNDFL flow Method összes gyakorlatát. Többféle gyakorlattípust ötvöztem és rendszereztem jellegzetesen felmerülő problémákra. Meditáció (koncentráció), légzésszabályozás, mindfulness, önreflexió és pozitív megerősítések segítenek, hogy csökkentsd a stresszt, jobban aludhass vagy koncentrálhass, növeld az önbizalmadat, javítsd a kapcsolatot magaddal és a világgal – átlagosan 15 perc alatt.

Az elmúlt évek alatt több százezer ember próbálhatta már ki ezeket a gyakorlatokat élőben és az online térben. Mindennaposan érkeznek üzenetek, hogy épp melyik gyakorlat mentette meg valaki napját, és melyik az a kedvenc hanganyag, ami már szinte elengedhetetlen része a reggeli vagy esti rituálénak. Jó érzés, hogy ennyien igent mondunk közösen egy örömteli, könnyed és céltudatos életre!

Mindful? Well-being?

Ahogy haladtam a tudatosság útján, rájöttem, hogy a teljesség megéléséhez testi, lelki és szellemi töltődésre is szükségünk van. A testednek szüksége van a szeretetedre, a jó minőségű ételekre-italokra, a megfelelő és számodra élvezetes mozgásra, és ne felejtkezzünk meg egy fontos dologról sem, a jó minőségű alvásról. A testi jóllét azonban mit sem ér, ha szellemileg fáradtak, terheltek vagy épp dekoncentráltak vagyunk. Lehet sikeres életünk és jól működő testünk, ha lelkileg valamit hiányolunk és önmagunk szeretete, a kapcsolat magunkkal és másokkal nem kiegyensúlyozott.

Ennek a kiegyensúlyozott, egészséges és boldog életnek a megteremtéséről szól a well-being. A well-being, más néven általános jóllét megélése nem elérhetetlen, sőt izgalmas felfedezés, csak egy kis tudatosságra és kíváncsiságra van szükség. Amikor Amerikában tanultam a mindfulness technikáját, úton-útfélen találkoztam a „be mindful” kifejezéssel, ami erről a kíváncsi tudatosságról szólt. Mindfulnak lenni nem más, mint tudatos figyelemmel fordulni az életünk és jóllétünk felé.

Miért olyan fontos, hogy megtanulj tudatosan élni?

A tudatossághoz vezető út egy nagyon fontos dolgot épít, bármilyen területet is szeretnék fejleszteni az életben: önmagunk megismerését. Egy modern ember lételeme az információ, a hírek, tudásanyagok, elemzések világában nagy erővel bír, ha nemcsak a világot, de benne mi magunkat is ismerjük. A tudatosság segít, hogy egészségesen, erővel teli módon tudjunk teljesíteni, szeretni, mozogni és létezni. Egy tudatos döntés olyan utakra vezet bennünket, ami valóban a mi utunk, és önazonosan tudunk benne kiteljesedni.

Tóth Réka Ibolya teljes írását a JOY MAGAZIN 2022/5. LAPSZÁMÁBAN TALÁLOD, amiről itt olvashatsz bővebben:

Kép

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Kép

Napi horoszkóp február 27.: a Rákok csapatjátékosokként bizonyíthatnak, a Skorpiók izgalomra vágynak

A csillagok mára is bőséggel tartogatnak számodra izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Legendás magyar sztárok, akik rák következtében hunytak el

Sajnos a betegség nem válogat, híres kedvenceink közül is többeket elvesztettünk a legszörnyebb kór miatt.

Kép

Ez volt a közös abban a 3 férfiben, akivel őrülten jó volt a szex

Sokan nem is sejtik, ezek mennyire fontosak az együttlét során!

Kép

Összeköltöztök? 4 tanács közös otthon dekorálásához pároknak

Íme néhány megfontolandó és hasznos dekorációs tipp együtt élő pároknak.

Kép

Jennifer Aniston 55 éves, de ő volt a legdögösebb! Mutatjuk a 2024-es SAG Awards leggyönyörűbb ruhakölteményeit

Az 59. SAG Awards résztvevői lélegzetállító szettekben léptek a vörös szőnyegre! Mutatjuk a 10 legszebbet!

Kép

Ezt árulja el az egészségedről a szemed formája és színe

Tudtad, hogy a sorsod kiolvasható a szemedből? Máris mutatjuk, hogy mi vár rád a jövőben!