A nap cikke

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Még több olvasnivaló

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Beyoncé hihetetlen dolgot tett a koncertje közben, a rajongók pedig nem jutnak szóhoz

A férfiak csak 6 percig képesek figyelni, amikor a barátnőjük beszél – És még 5 meglepő pszichológiai tény, amit tudnod kell

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Gondoltad volna? Ez a 7 dolog minden pasi fejében megfordul a kapcsolat első hónapja alatt

Ritka pillanat: végre láthatjuk Jason Statham és Rosie Huntington-Whiteley kisfiát

Ezért nem Harry lesz Vilmosék harmadik gyerekének keresztapja

5 csillagjegy, aki mindig a házikedvencét választja a barátai helyett

Ha tavasz, akkor méregtelenítés: vigyázz, mert ez a 3 legnagyobb hiba a dietetikus szerint

pexels.com
Ha tavasz, akkor méregtelenítés: vigyázz, mert ez a 3 legnagyobb hiba a dietetikus szerint
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Még csak tervezed, vagy már javában benne vagy a méregtelenítésben? Akkor most jól figyelj!

Ha tavasz, akkor méregtelenítés, hiszen nagyon jót tesz a testnek egy kis felfrissülés és "takarítás" a téli hónapok után. Vannak, akik ilyenkor kőkemény léböjtöket tartanak, mások a húst hagyják el 40 napra, és persze vannak, akiket hidegen hagy ez az egész téma.

Pedig azt már tudjuk, hogy tél végén érdemes pár dologban változtatni az étrendünkön, és nem csak akkor, ha fogyni akarunk: másra van igénye a szervezetnek a hideg téli hónapokban, és másra a nyár közeledtével.

Olvasd el ezt is!

Ha tehát úgy döntesz, belevágsz egy méregtelenítésbe, alaposan nézz utána a témának, és a divatos kúrák helyett inkább kérj szakmai segítséget, de mindenképp legyél elővigyázatos - egy rosszul elvégzett kúra ugyanis komoly bajokat okozhat. Épp ezért kérdeztük meg Ihász Katalin dietetikust arról, hogy ha úgy döntünk, belevágunk a szervezetünk kipucolásába, mely hibák azok, amiket még véletlenül se kövessünk el.

1. Felejtsd el a léböjtöket!

Tudom, hogy mostanában elképesztően divatosak a több napos léböjtök, esetleg a vízkúra, ám azt kell megérteni, hogy a szervezetnek nem egy ilyen drasztikus dologra van szüksége. A legtöbben ugyanis minden átmenet nélkül vágnak bele ezekbe, és lehet, hogy leadnak pár kilót, de ez utána napok alatt visszamegy, ráadásul a szervezetet sokként éri egy effajta változás.

Olvasd el ezt is!

Ha mindenképp léböjtölni akarsz, akkor válassz ki maximum egy napot a héten erre, de huzamosabb ideig ne tartsd. Ha mégsem bírsz magaddal, akkor nagyon, de nagyon fontos, hogy a léböjt előtt 3-4 napig kifejezetten könnyű ételeket egyél, kerüld az alkoholt, az édességet, a zsíros, laktató fogásokat. A böjt után pedig legalább ennyi idő kell, hogy visszaálljon a szervezet: ilyenkor érdemes teljes őrlésű gabonaféléket, zöldségeket enni, de semmiképp sem szabad rögtön visszatérni a régi étkezéshez.

Kép
forrás: pexels.com

2. Búcsú a műkajáktól

Evidens, hogy tavasszal több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, és ha ezt tényleg megtesszük, az már nagyon sokat számít, de emellett érdemes egy drasztikus böjt helyett egyszerűen áttérni a "műkaja-mentes" étkezésre.

Vagyis nem étkezz gyorsétteremben, kerüld a boltokban az előre csomagolt árukat, sajtokat, felvágottakat, gyorsfagyasztott termékeket. Itt a szezonja a piacozásnak, és próbáld ki, hogy többet főzöl magadnak friss élelmiszerekből. Hidd el, már ez is rengeteget számít. Ha pedig kipróbálod, milyen így élni, akkor ezt ne csak tavasszal, de az év többi részében is életformaszerűen tartsd!

3. Csak azért ne méregteleníts, mert tavasz van!

Végül fontos ismerni saját magunkat is: ha valaki jól eszik, nincs rajta súlyfelesleg, vitamindúsan táplálkozik, akkor csak azért, mert tavasz van, semmi szükség a méregtelenítésre. A szervezetben a máj, a vese ellátja a méregtelenítési funkciókat, így ha az év nagy részében okosan táplálkozol, biztosan minden rendben van a testeddel!

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
Diétahoroszkóp: fogyókúrázz a csillagjegyed szerint!
Meghalt Avicii: így búcsúzott tőle a zenei világ a közösségi oldalakon

Két évvel visszavonulása után elhunyt a világhírű dj.

Napi horoszkóp április 21.: a Kosoknak komoly terveik vannak, a Rákok zsúfolt napra számíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, mert izgalmas dolgokat rejtenek az egyes csillagjegyek!

Rekord számú nevezéssel újra Hard Dog Race Base futam Magyarországon

A Hard Dog Race rövid idő alatt Európa legnagyobb kutyás sportrendezvényévé nőtte ki magát. A sikeres lengyelországi futam után ismét Piliscsévre érkezik a kutyás társadalom legizgalmasabb versenye, A kutyás akadálypályás futóverseny. A nevezések száma már meghaladta az 1000 főt és lassan eléri a nevezési plafont, ami az eddigi versenyek történetében páratlan rekord.

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Dakota Johnssonnak terápiára kell járnia új filmje miatt

A szürke ötven árnyalata nem viselte meg ennyire.

Le a nejlonzacskóval és társaival! Piknikezz környezettudatosan a Föld napján (és persze egész évben)

Ha nincs még programod a hétvégére, ajánlunk neked egyet! Föld napja alkalmából, vagy csak mert szuper idő lesz és tök jó, hogy végre időt tölthetünk a szabadban anélkül, hogy megfagynánk, piknikezz! Hogy hova menjetek, mit vigyetek magatokkal és mit egyetek mindeközben, mi már kitaláltuk. Neked csupán annyi dolgod lesz, hogy meghívd a barátaidat erre a szuper programra.

Igen, még kövér vagyok, de mozgok. Ne ítélkezz, támogass!

Néhány hete beszámoltam nektek arról, hogy mennyi mindent nem eszem, és arról is, hogyan tért vissza a sport az életembe. A mozgással azonban mást is észrevettem, amit nagyon nehéz ignorálni, az „ítélkező tökéletességek” megvetését.

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Az alábbiakat talán nem sejtetted eddig, de azért jó, ha tudsz róluk!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!