Szakértők elárulták, mit sportolj, mikor rossz a hangulatod

Ha rossz a kedved, az egész napodra rányomhatja a bélyegét, sőt, akár egyetlen rossz hangulatú napról egész héten át fáradtnak és szürkének érezheted magad. Sőt, a kutatók szerint egy hónapban mindenkinek tutira van 3 és fél nagyon lehangolt napja. Van, hogy ilyenkor bebújsz a takaró alá, és az ágyból sem akarsz kijönni? Rosszul teszed, ugyanis erre a helyzetre pont a mozgás lenne a legjobb megoldás.

Egy amerikai kutatásból kiderült, hogy egy hosszú, energetikus edzés a legjobb a rossz kedv ellen. A kifejezetten rossz napjaidon minimum másfél órás, tempós edzés ajánlott, de ezeket a hangulatingadozásokat meg is előzheted, ha minden héten ötször fél órát legalább mozogsz.

Mikor rossz kedvűnek, nyomottnak érzed magad, kapd fel a sport cuccodat, és kövesd a több, mint egymillió kísérleti alany segítségével dolgozó amerikai kutatók tippjet:

Ha nem rajongsz a súlyzózásért, akkor válassz egy 1-1,5 órás, mindent alaposan átmozgató jóga edzést, ami ugyanolyan hatást ér el nálad.

Ha a futást szabadtéren végzed, válassz ezek közül a helyszínek közül:

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!