Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Egészen máshogy ébredsz fel reggel, ha a hálószobádat az alábbi hőmérsékleten tartod

alvás

december 2

kos 03.21 - 04.19

Az egyébként megingathatatlan magabiztosságodban ezúttal egy olyan személy...

bika 04.20 - 05.20

Az eddig elvégzett feladatok alapján úgy érzed ráléptél...

ikrek 05.21 - 06.21

Úgy érzed, most váltak ideálissá a körülmények ahhoz,...

rák 06.22 - 07.22

Olyasmire vállalkozol, amiben nincs akkora rutinod, mint a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Komoly döntés előtt állsz, s egyenlőre eléggé bizonytalan...

szűz 08.23 - 09.22

Úgy érzed, kinőttél a jóhiszeműség korszakából, amikor mindenki...

mérleg 09.23 - 10.22

Bár a hétnek csak a harmadik munkanapjára ébredsz,...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki feltételek nélkül a te érdekeidnek rendeli alá...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy tűnik, valamiben nem tudsz egyetérteni egyes családtagjaiddal...

bak 12.22 - 01.19

Egy számodra közeli ember rendkívülien ad a véleményedre...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan szituáció adódik, amikor valaki azért, hogy könnyítsen...

halak 02.19 - 03.20

Egy bizonyos szituációben igen hevesen reagálsz, ami nem...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha eddig 24 fokban bújtál ágyba, van egy rossz hírünk: ennél jóval kevesebben lehet igazán jót aludni!

Hogy mitől lesz pihentető az éjszakai alvás, több dolog függvénye is lehet. A matracod minősége, a takaró vastagsága, sőt, még a ruhád anyaga is befolyásolhatja azt, hogy reggel kialvatlanul ébredsz majd, vagy energikusan pattansz ki az ágyból. És nem csak ennyi számít; szakértők egyetértenek abban is, hogy a hálószobád hőmérséklete döntő jelentőséggel bír az alvásod minőségében. Az ideális hőmérséklet éjszaka 18.5 °C, ami elsőre ugyan kevésnek tűnhet, de számtalan okunk van arra, hogy kipróbáld!

1. Fiatalosabb marad a külsőd

Amikor olyan szobában alszol, ahol alacsonyabb a hőmérséklet, ennek hatására a tested több melatonint, azaz alvási hormont termel. Ez egyben egy antioxidáns is, ami az öregedésgátló hormon szerepét tölti be a testedben, azaz segít, hogy a bőröd rugalmasabb és fiatalosabb maradjon.

2. Álmatlanság ellen is szuper

Kutatások szerint az álmatlanság egyik kiváltó oka gyakran a magas testhőmérsékletben keresendő. Azáltal viszont, hogy a szobát nem fűtöd fel 24°C-ra, a testednek lehetőséget adsz arra, hogy elvezesse a plusz hőt, ezáltal könnyebben álomba tudsz szenderülni.

Felejtsd el az álmatlanságot a most következő 11 trükk valamelyikével

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

3. Elűzi a stresszt

A stresszt általában a tested kortizol-termelése váltja ki, ami számtalan helyzetben termelődni kezdhet. Ezek közül egyik a túl meleg helyiség, amire a szervezeted úgy reagál, hogy még több stresszhormont halmoz fel. A hűvösebb szoba viszont segít irányításod alatt tartani ezt a problémát, így reggel nem kelsz morcosan és fáradtan.

4. Mélyebben alszol

Amikor mélyen alszol, a testedben komoly folyamatok játszódnak le: például regenerálódik a kisebb sérülésekből és helyreállítja a sejtek működését. Azonban a testhőmérsékleteden nem tud változtatni. Épp ezért amikor meleg van a szobában, folyamatosan fel fogsz ébredni arra, hogy lever a víz, míg ezzel szemben a hűvös helyiségben, takaró alatt ezzel a problémával sem kell számolnod.

5. Izomfájdalmakra is jó

Amikor fájnak az izmaid és ízületeid, a jeges borogatás sokat segíthet a helyzeten. Hasonló hatást érhetsz el azzal is, ha éjszakára letekered a fűtést, és hagyod, hogy a hűvösebb levegő kifejtse hatásait. Nem véletlen, hogy sok sportoló alszik hideg szobában egy-egy verseny után, hiszen ez az ízületekre is gyógyító hatással van!

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Az étkezésed is sokat számít az alvásod minőségében. Íme öt étel, ami pozitívan hat rád:

Galéria / 5 kép

5 étel a pihentető alvásért

Megnézem a galériát

BrightSide

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

december 2

kos 03.21 - 04.19

Az egyébként megingathatatlan magabiztosságodban ezúttal egy olyan személy...

bika 04.20 - 05.20

Az eddig elvégzett feladatok alapján úgy érzed ráléptél...

ikrek 05.21 - 06.21

Úgy érzed, most váltak ideálissá a körülmények ahhoz,...

rák 06.22 - 07.22

Olyasmire vállalkozol, amiben nincs akkora rutinod, mint a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Komoly döntés előtt állsz, s egyenlőre eléggé bizonytalan...

szűz 08.23 - 09.22

Úgy érzed, kinőttél a jóhiszeműség korszakából, amikor mindenki...

mérleg 09.23 - 10.22

Bár a hétnek csak a harmadik munkanapjára ébredsz,...

skorpió 10.23 - 11.21

Valaki feltételek nélkül a te érdekeidnek rendeli alá...

nyilas 11.22 - 12.21

Úgy tűnik, valamiben nem tudsz egyetérteni egyes családtagjaiddal...

bak 12.22 - 01.19

Egy számodra közeli ember rendkívülien ad a véleményedre...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan szituáció adódik, amikor valaki azért, hogy könnyítsen...

halak 02.19 - 03.20

Egy bizonyos szituációben igen hevesen reagálsz, ami nem...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Különleges videót mutatott családjáról Madonna - mind a 6 gyermekével együtt pózol

Tündéri videóval büszkélkedett el nemrég Madonna, aminek az a különlegessége, hogy mind a hat gyermeke szerepel rajta!

Kép

Bosszúálló lesz a Trónok harca egyik legnépszerűbb figurája

A sorozat egyik kedvenc karaktere nagyon különleges feladat előtt áll - egy 1984-es kultfilm újrafeldolgozásában kapott főszerepet.

Kép

Selma Blair csodásan néz ki: sokat javult állapota az elmúlt hónapokban

Több, mint két éve küzd betegségével, de ez idő alatt mindvégig reményteli és optimista maradt.

Kép

Túl a pillarebegtetésen: az igéző tekintet titka

Egy gyönyörű szempárnak lehetetlen ellenállni: emeld magasabb szintre a csábítást és hangsúlyozd ki szemeidet a megfelelő termékekkel!

Kép

Britney Spears sosem volt boldogabb - Szerelmes képpel ünnepli 39. szülinapját

Az elmúlt hónapokban leginkább Britney mentális egészségétől és furcsa posztjaitól volt hangos a sajtó, ő azonban fittyet hány a pletykákra!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem