Ünnepeld velünk a szépséget! Szavazz kedvenc szépségápolási termékeidre!
SZAVAZOK
Horoszkóp
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Karácsony
JOY Prix de Beauté

7 gyakorlat, ami segít megelőzni az ujjak ízületi gyulladását

7 gyakorlat, ami segít megelőzni az ujjak ízületi gyulladását

JoyTV

Carrie Bradshaw vs. Bridget Jones - melyik ikonikus karácsonyi outfitet sikerült jobban lekoppintanunk?

Promóciók

Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!

Promóciók

Édesítsd az ünnepeket Virágbéke mézekkel! - Bolyhos zokni és pöttyös bögre helyett

Promóciók

A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Promóciók

Egy karácsonyi szünet: KATtanj rá a hozzád illő KITKAT-re!

Promóciók

A kallódó aprópénzek leadásával még segítheti a rászoruló családokat

Promóciók

Téli csillogás – néhány kötelező darab a női téli kabátok világából

Promóciók

Ünnepeld velünk a szépséget! - Prix de Beauté - A szépség nagydíja 2023

Facebook
Twitter
Pinterest
Ezekkel a könnyű és praktikus gyakorlatokkal sokat tehetsz ujjaid egészségéért.

Az ínhüvelygyulladás egy kortól és nemtől függetlenül gyakori betegség, olykor az egészen fiatalok életét is megnehezíti. Kialakulásában komoly szerepet játszanak bizonyos fajta monoton, gyakran űzött tevékenységek, mint a billentyűzeten írás, az egérhasználat, de akár az ablakmosás, pakolás is. Ha egy nagyobb megerőltetést követően valaha már kialakultak ilyen panaszaid, akkor a jövőben sajnos ezentúl sokkal könnyebben jönnek majd a tünetek.

Mik az ínhüvelygyulladás tipikus tünetei?

  • hirtelen fellépő fájdalom és duzzanat, leggyakrabban a kézen, a csuklóban
  • előfordulhat láz
  • az érintett terület kimondottan tüzes, forró lehet
  • hóropogás szerű hang mozgatáskor

Gyakorlatok az ínhüvelygyulladás megelőzésére, enyhítésére

Fogd meg a hüvelykujjad

Először is hajtsd be a hüvelykujjad a tenyered közepére, majd csukd rá a többi ujjadat és szorítsd erősen ökölbe a kezed. Ezt ismételd meg mindkét oldalon legalább ötször.

Félöklös

Tartsd lazán a kezeidet, majd lassan hajtsd rá az ujjaidat a tenyeredre addig, míg az ujjbegyeid hozzá nem érnek. Ismételd meg mindkét kezeddel legalább tíz alkalommal.

Horogra

Tedd magad elé mindkét kezed, majd hajlítsd be az ujjaid felső két ujjpercét, mintha horgot formáznál. Ezután próbáld őket ebben a pózban összeszorítani.

Kislabda

Keress valamilyen apró, könnyen összenyomható tárgyat, ami elfér a tenyeredben, lehet ez gumilabda, egy pici hajgumi vagy bármi más. Tedd a tenyered közepébe, majd nagy erővel nyomd össze és tartsd így 15 másodpercig. Ismételd meg minél többször!

Szalagozás

Tekerj körbe egy kis zsinórt az ujjaidon, vedd bele a hüvelykujjadat is. Ezután próbáld az ujjakat minél erősebben széthúzni. Ez a gyakorlat nagyon szépen erősíti az ujjak és a kezek ízületeit.

Asztalon hajlítás

Fektesd a kezeidet egy asztal lapjára, majd emeld fel a csuklódat, később a tenyeredet, de úgy, hogy az ujjak lent maradjanak. Ezt a hajlítást ismételgesd, amíg úgy nem érzed, elfáradtál.

Szétfeszítés

Ehhez a gyakorlathoz először zárd össze minden ujjad jó szorosan, majd próbáld meg minél jobban szétfeszíteni őket. Ezt ismételgesd mindkét kezeden 30 másodpercig.

A fenti gyakorlatok csak akkor fognak tudni neked segíteni, ha naponta, de legalább hetente többször lelkiismeretesen elvégzed őket. Amennyiben így teszel, már 1-2 hét után érezheted a javulást!

Ezt is olvasd el!

Galéria / 5 kép

5 hasznos tipp a kütyüzés okozta fájdalmak ellen

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

JoyTV

Carrie Bradshaw vs. Bridget Jones - melyik ikonikus karácsonyi outfitet sikerült jobban lekoppintanunk?

Promóciók

Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!

Promóciók

Édesítsd az ünnepeket Virágbéke mézekkel! - Bolyhos zokni és pöttyös bögre helyett

Promóciók

A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Promóciók

Egy karácsonyi szünet: KATtanj rá a hozzád illő KITKAT-re!

Promóciók

A kallódó aprópénzek leadásával még segítheti a rászoruló családokat

Promóciók

Téli csillogás – néhány kötelező darab a női téli kabátok világából

Promóciók

Ünnepeld velünk a szépséget! - Prix de Beauté - A szépség nagydíja 2023

Kép

Nem menő már a klasszikus bob! 8 frizura, ami helyette hatalmas trend lesz ezen a télen

A sztárok fodrászai elárulták, milyen frizurák számítanak trendinek ezen a télen!

Kép

Visszaszámlálás indul: 6 film, ami ráhangol az ünnepi időszakra

A december minden túlzás nélkül az ünnepekről szól, ideje hangolódni!

Kép

Ők is emberek: 7 sztár, aki különösen nehezen viselte, hogy elvesztette egy szerettét

Néha nagyon könyörtelen az élet, és egyáltalán nem kíméli a hírességeket sem. Az ÉvaMagazin.hu írása.

Kép

Botrány a Miss Universe szépségversenyen: rengeteg bántást kap súlya miatt az egyik induló

Jane Dipika Garrett megmutatta a kifutón, hogy a szépség nem súlyhoz kötött!

Kép

4 sztár, aki halála után egyetlen fillért sem hagy gyermekeire

Ezek a dúsgazdag sztárok nem hagyják a csemetéikre a vagyonukat, ha meghalnak.

Kép

Napi horoszkóp december 2.: a Bakoknak kikapcsolódásra van szükségük, a Halak a sikert ünnepelhetik

A csillagok a hétvége első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!