Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

6 apró trükk, amivel úgy égethetsz kalóriát, hogy közben ülve maradsz

6 apró trükk, amivel úgy égethetsz kalóriát, hogy közben ülve maradsz

Ez is érdekelhet

Olvasd el!

Ők a legönfejűbbek: 4 csillagjegy, aki soha nem köt kompromisszumot

Nem egyszerű velük az élet, persze a nap végén így fogadjuk el őket!

Olvasd el!

Ez aztán a szerelem! A 48 éves Sarah Paulson és 80 éves barátnője a párizsi divathéten romantikáztak

Sarah Paulson és Holland Taylor le se tagadhatnák, hogy mennyire odavannak még mindig egymásért!

Facebook
Twitter
Pinterest
Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal akkor is megőrizheted az egészséged, ha egész nap ülnöd kell.

Manapság rengetegen végeznek olyan munkát, ami megköveteli, hogy az illető szinte egész nap, de legalább nyolc órában ülve maradjon. Ez elképesztően rosszat tesz a testnek, ezért most mutatunk pár olyan egyszerű gyakorlatot, amik segítségével sokat tehetsz az egészségedért!

Vádli „fekvőtámasz”

A vádli izmairól sokan hajlamosak megfeledkezni, pedig igazán vonzó tud lenni, egy szépen ívelt női lábszár. Ennek eléréséhez elég, ha napi néhány percre ledobod a magas sarkút az asztal alatt és néhányszor megfeszíted majd elengeded a vádliban található izmokat.

Fitnesz labda

A fitnesz labda már nem egy friss találmány, de annál egészségesebb. Ha teheted, mindenképpen szerezz be egy ilyet és ezen ülve dolgozz. Mivel a labda gömbölyű az izmaidnak folyamatosan korrigálnia kell, így javul a tartásod, erősödik a hátad.

Falon üldögélés

Érdemes mindennap felkelned egy pillanatra a székedből és a legközelebbi falhoz sétálnod, hogy elvégezhess egy nagyon egyszerű, de hatásos gyakorlatot. Először is támaszkodj meg stabilan a falon, majd ülj le egy képzeletbeli székre. Tartsd meg magad 20 másodpercig. Ezt ismételd meg legalább tízszer.

Hasszorítás és elengedés

Talán elsőre nem hangzik úgy, hogy a hasizmaid összeszorítása majd elengedése egy igazi gyakorlat, pedig simán lehet az. Végezd úgy, hogy minden alkalommal legalább 8 másodpercig tartod az izmokat megfeszítve, majd engedd el. Ha naponta kétszer legalább nyolcat megcsinálsz ebből, azzal 100 kalóriát égethetsz el.

Térd a hashoz

Ülj le egyenes háttal a székedben, majd nyújtsd ki egyenesen a lábaidat előre. Ezután 20 alkalommal húzd be a térdeidet addig, hogy a lábaid már majdnem a mellkasodhoz érjenek. Ha ezt megismétled a nap folyamán legalább háromszor, az 210 kalória mínusz.

Cserélgesd a lábaidat

Bár sokan azt gondolják, hogyha valaki üldögélés közben cserélgeti a lábait, az nem figyel, stresszel vagy kényelmetlenül érzi magát, valójában egy nagyszerű mozgásformáról van szó, ami ebben a testhelyzetben is segíti a test helyes működését. Javítja a keringést, az emésztést, ráadásul ezzel az egyszerű mozgással egy átlagos munkanapon kár plusz 300 kalóriát is elégethetsz.

Ezt olvastad már?

Galéria / 10 kép

10 fogyást gyorsító edzéstipp, amire a híres nők esküsznek

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Kép

Mit veszítettél, Piqué? A bizonyíték, hogy Shakira évről évre egyre csak jobb nő lett - forró fotók

Shakira 46. születésnapja kapcsán egy szuperszexi válogatással készültünk!

Kép

A legijesztőbb dolog, amit a születésed ideje elárul rólad

Mindannyiunknak vannak furcsaságai... és soha nem állítanánk, hogy minden furcsaságért a szüleink a felelősek, de abban viszont valószínűleg mind egyetértünk, hogy a neveltetésünk befolyásolja azt, kivé válunk - beleértve a furcsa tulajdonságainkat is.

Kép

A net segítségével próbálják leleplezni Leonardo DiCaprio új barátnőjét

A Titanic és A Wall Street farkasa filmek sztárját egy rejtélyes nő társaságában szúrták ki a lesifotósok február elején, a média pedig arra biztat mindenkit, ha tudják ki ő, jelentkezzenek!