Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
6 apró trükk, amivel úgy égethetsz kalóriát, hogy közben ülve maradsz
Manapság rengetegen végeznek olyan munkát, ami megköveteli, hogy az illető szinte egész nap, de legalább nyolc órában ülve maradjon. Ez elképesztően rosszat tesz a testnek, ezért most mutatunk pár olyan egyszerű gyakorlatot, amik segítségével sokat tehetsz az egészségedért!
Vádli „fekvőtámasz”
A vádli izmairól sokan hajlamosak megfeledkezni, pedig igazán vonzó tud lenni, egy szépen ívelt női lábszár. Ennek eléréséhez elég, ha napi néhány percre ledobod a magas sarkút az asztal alatt és néhányszor megfeszíted majd elengeded a vádliban található izmokat.
Fitnesz labda
A fitnesz labda már nem egy friss találmány, de annál egészségesebb. Ha teheted, mindenképpen szerezz be egy ilyet és ezen ülve dolgozz. Mivel a labda gömbölyű az izmaidnak folyamatosan korrigálnia kell, így javul a tartásod, erősödik a hátad.
Falon üldögélés
Érdemes mindennap felkelned egy pillanatra a székedből és a legközelebbi falhoz sétálnod, hogy elvégezhess egy nagyon egyszerű, de hatásos gyakorlatot. Először is támaszkodj meg stabilan a falon, majd ülj le egy képzeletbeli székre. Tartsd meg magad 20 másodpercig. Ezt ismételd meg legalább tízszer.
Hasszorítás és elengedés
Talán elsőre nem hangzik úgy, hogy a hasizmaid összeszorítása majd elengedése egy igazi gyakorlat, pedig simán lehet az. Végezd úgy, hogy minden alkalommal legalább 8 másodpercig tartod az izmokat megfeszítve, majd engedd el. Ha naponta kétszer legalább nyolcat megcsinálsz ebből, azzal 100 kalóriát égethetsz el.
Térd a hashoz
Ülj le egyenes háttal a székedben, majd nyújtsd ki egyenesen a lábaidat előre. Ezután 20 alkalommal húzd be a térdeidet addig, hogy a lábaid már majdnem a mellkasodhoz érjenek. Ha ezt megismétled a nap folyamán legalább háromszor, az 210 kalória mínusz.
Cserélgesd a lábaidat
Bár sokan azt gondolják, hogyha valaki üldögélés közben cserélgeti a lábait, az nem figyel, stresszel vagy kényelmetlenül érzi magát, valójában egy nagyszerű mozgásformáról van szó, ami ebben a testhelyzetben is segíti a test helyes működését. Javítja a keringést, az emésztést, ráadásul ezzel az egyszerű mozgással egy átlagos munkanapon kár plusz 300 kalóriát is elégethetsz.
Ezt olvastad már?
Hogy tetszett a cikk?
Mit veszítettél, Piqué? A bizonyíték, hogy Shakira évről évre egyre csak jobb nő lett - forró fotók
Shakira 46. születésnapja kapcsán egy szuperszexi válogatással készültünk!
A 85 éves Jane Fondát nem akármelyik szingli férfi oldalán csípték el a fotósok
Jane Fonda újfent tündökölt!
A legijesztőbb dolog, amit a születésed ideje elárul rólad
Mindannyiunknak vannak furcsaságai... és soha nem állítanánk, hogy minden furcsaságért a szüleink a felelősek, de abban viszont valószínűleg mind egyetértünk, hogy a neveltetésünk befolyásolja azt, kivé válunk - beleértve a furcsa tulajdonságainkat is.
A húgom esküvői ruhát akart viselni az eljegyzési bulimon: elárulom, hogyan álltam rajta bosszút
Nem semmi sztori következik!
A net segítségével próbálják leleplezni Leonardo DiCaprio új barátnőjét
A Titanic és A Wall Street farkasa filmek sztárját egy rejtélyes nő társaságában szúrták ki a lesifotósok február elején, a média pedig arra biztat mindenkit, ha tudják ki ő, jelentkezzenek!