Forrás:

12-15 ismétlést végezz oldalanként. Lassan csináld, hogy végig szabályos maradj.

Forrás:

12-15 ismétlést végezz! Figyelj arra, hogy a hátad alsó része fent maradjon, így a hasizmaid is dolgoznak.

Forrás:

10-12 ismétlést végezz oldalanként. Ha a pad túl magas, keress egy alacsonyabb emelvényt, amire felléphetsz.

Forrás:

15-20 ismétlést végezz oldalanként. Ha ez túl könnyű, akár a talajon is elvégezheted.

Forrás:

15-20 ismétlést végezz! Ha nincs fal a közelben, jó lesz a kosárpálya körüli háló is. 

Forrás:

10 ismétlést végezz! Minél nehezebb labdával végzed, annál nehezebb lesz a gyakorlat is.