Így állítsd meg egyszer és mindenkorra a túlevést: 9 tipp
Az egészséges kaja legyen elöl, illetve szemmagasságban a hűtődben.
A legtöbbször nem tudatos megfontolások alapján döntünk arról, hogy mit eszünk. Egyszerűen a környezet impulzusaira reagálunk.
Használj kisebb tömegű tányérokat. A nehezebb tányéron kevésbé érzékeljük a változást a tömeg tekintetében, ha jól megpakoljuk, ezért érdemes lecserélnünk könnyebbre.
Használj kisebb felületű tányérokat. Ezeken ugyanaz az ételmennyiség többnek tűnik, és máris nem érezzük úgy, hogy többre van szükségünk.
Vágd fel az ételt darabokra, így a szemed segíthet a gyomrodnak megmondani, hogy eleget ettél-e.
Ne nézz tévét evés közben. Minél jobban megoszlik a figyelmed, annál kevésbé figyelsz arra, hogy mennyit eszel. Logikus.
Ne nézz horrort, akciófilmeket vagy más olyan filmeket, amely félelmet kelt benned.
Ne akkor vásárolj, amikor éhes vagy. Aki éhesen vásárol, nagyobb valószínűséggel tesz a kosarába magas cukor-, illetve kalóriatartalmú ételeket.
Használj bevásárlólistát és ragaszkodj hozzá.
Az önmegtartóztatás mindig visszaüt. Ne zárj ki semmit az étrendedből örökre. Aki azt látja, hogy körülötte mindenki jóízűen falatozik, csak ő nem, az hazaérve nagy valószínűséggel mértéktelen zabálásba kezd. Inkább egyél egy keveset abból, amit a legjobban kívánsz, így könnyebben elejét veheted a falásrohamoknak.