Szakítás, oldalsó térdtámaszos plank a padon
A. Menj le könnyített oldalsó plank pozícióba a padra, a jobb alkarodra és a jobb térdre támaszkodsz. Nyújtsd ki a bal lábad és emeld fel a kiinduló-helyzethez 15 centiméter magasságba.
B. Bal kézzel, karhajlítással húzd fel a súlyt mellmagasságig 1 számolás alatt.
C. Ugyanabban az ütemben megállás nélkül nyújtsd ki a karod a mennyezet felé. Engedd vissza a súlyt három számolás alatt. Ez 1 ismétlést. Válts oldalt és folytasd. Végezd el az aktív pihenőgyakorlatot!
Sorozatszám: 2-3
Ismétlésszám: oldalanként 16
Könnyítés: tartsd a bal lábad is hajlítva a jobb láb tetején.
Nehezítés: növeld a súlyt.
Miért könnyezünk a hagymától? 6 tuti tipp, hogy ne folyjon a könnyed aprítása közben!
A hagyma az egyik legnépszerűbb zöldség a világon. Legyen az apróra vágott, pirított vagy rántott hagyma, a rántottától kezdve a levesig mindenhez használjuk. De szeletelésük és felkockázásuk gyakran könnyeket és orrfolyást okoz, még akkor is, ha a legtöbb szakács egyetért abban, hogy a végeredményért megéri.
A petrezselyem 7 jótékony hatása: védi a szívet, erősíti az immunrendszert, és rákellenes hatása is van
Alapvetően nem úgy szoktunk tekinteni a petrezselyemre és a szárára, mint értékes vitaminforrásra, melynek számos jótékony hatása van a szervezetre. Az igazság pedig az, hogy nem csupán a szív egészségére van rendkívüli hatása, de bizony rákellenes tulajdonsáságról is ismert.