Forrás:

Ne igyál alkoholt: az alkohol hatására nehezebben alszol el, korábban kelsz és nem lesz részed túl sok pihentető alvásban.

 

Forrás:

Kapcsold ki a kütyüket: a tévéből, telefonodról érkező kék fény nem tesz jót az alvásodnak, ezért lefekvés előtt 1 órával már ne nyomkodd a telód és ne nézz filmeket. Inkább olvass könyvet, újságot.

 

Forrás:

Feküdj le időben: a minőségi alvás az egyik legfontosabb tényezője annak, hogy másnap energikus légy. Törekedj arra, hogy nagyjából ugyanakkor feküdj le és ébredj fel, esténkét pedig legalább 7-8 órát aludj.