1)) Helyettesítsd a negatív gondolatokat kedves dolgokkal!
Van egy barátnőnk, akiből mintha folyamatosan dőlne az önbizalom. Egyszer megkérdeztük, mégis hogyan tudja magát ennyire szeretni? Azt mondta, ez szorosan összefügg az életmódváltásával: amikor elkezdett egészségesen étkezni és többet sportolni, lassan egyre jobb eredményeket ért el a testének formálásában, és rájött, hogy ő tulajdonképpen egy teljesen egészséges, átlagos nő, aki hálás lehet azért, amilyen és ahogyan kinéz. Azóta csak pozitívan tud a testére gondolni. Néha még meg is dicséri magát hangosan – mások füle hallatára is –, hogy milyen jól néz ki, vagy hogy mennyire ügyes volt valamiben. Még ha ez nem is extra dolog, rengeteget számít, csak ajánlani tudjuk ezt a hozzáállást.