Forrás:

Táplálékkiegészítő

Válaszd a D3-vitamint, ami általában 500-2000 NE-et tartalmaz.

 

Forrás:

Élelmiszerek

Bizonyos élelmiszereket (gyümölcslé, tej, gabonapehely) D-vitaminnal erősítenek. 

Forrás:

Tojás

A sárgája a napi ajánlott adag 7 százalékát tartalmazza, viszont mivel zsíros, könnyebben felszívódik. 

Forrás:

Olajos halak

A lazac, hering és tonhal szuper D-vitaminforrás, már csak azért is, mert zsírban oldódnak. Hetente legalább 2-szer fogyassz olajos halat.