1
/
11
„Nem rohanhatok annyira, hogy kihagyjam a bemelegítést”
– Főleg a térdműtétem óta – vallja be Jen Ator fitneszszerkesztő. – Egy futóedzés előtt mindig kitöréseket csinálok: hátra, előre, keresztbe, oldalra 10-10 darabot, és mindezt mindkét lábbal. A kitörés a futómozgás eltúlzott formája, így segít a megfelelő izmokat és ízületeket készenléti állapotba helyezni.
– Főleg a térdműtétem óta – vallja be Jen Ator fitneszszerkesztő. – Egy futóedzés előtt mindig kitöréseket csinálok: hátra, előre, keresztbe, oldalra 10-10 darabot, és mindezt mindkét lábbal. A kitörés a futómozgás eltúlzott formája, így segít a megfelelő izmokat és ízületeket készenléti állapotba helyezni.
Sztárok
2024. április 17.
Divat
2024. április 17.
Életmód
2024. április 17.
7 ingyenes mozgásforma, ami fogyaszt és a szív egészségének is jót tesz
Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egészséges életmód, és milyen hatalmas szerepe van az egészségünk megőrzésében a mozgásnak. Persze sokan idő- és pénzhiányra hivatkozva megpróbálják megmagyarázni önmaguknak, hogy pontosan miért nincs idejük mozogni. Nos, van egy rossz hírünk, most olyan mozgásformákat szedtünk össze, amelyek nemcsak ingyenesek, de olyanok is, melyek mindössze fél/egy órát vesznek igénybe.