Forrás: Bár a cukros ételeknek rossz a híre, elalvás előtt kis mennyiségben jó hatással van az álmainkra, szerotonint szabadít fel a szervezetben, amitől jobb kedvünk lesz és jobb álmaink.

Forrás: A sajt és más tejtermékek viszont kifejezetten rossz hatással lehetnek az alvásunkra, rémálmokat okozhatnak. A tudósok nem tudják biztosan, miért van kapcsolat a kettő között, de talán ahhoz lehet köze, hogy a tejtermék-intolerancia a leggyakoribb ételérzékenység.

Forrás: Mivel a fűszeres, csípős ételek felizgatják a gyomrot és az emésztőrendszert, ezek a fizikális tünetek manifesztálódhatnak rémálmok formájában.

Forrás: Egy-két pohár alkoholos ital élénkebb és intenzívebb álmokat okozhat, sőt alvajárást vagy hevesebb mozdulatokat, alvás közbeni beszélést is. Ráadásul zavarja az alvási ciklust, ezért érezhetjük másnap kótyagosnak magunkat, még ha nem is ittunk sokat.