1
/
7
forrás: brightside.me
A twist-gyakorlat ugyan alaposan megedzi a ferde hasizmokat, de közben a csigolyákon túlságosan nagy lesz a nyomás. Ha pedig ülő munkát végzel, egy idő után a hát alsó szakasza és a nyakad is megfájdulhat.
A twist helyett helyezkedj inkább négykézlábra, húzd be a hasat, billentsd kicsit magad alá a csípődet, emeld az ellentétes karodat és a lábadat vízszintesig, és ott lassan végezz apró, pár centis emeléseket. 20 emelés után válts oldalt, és ismételd még kétszer a sorozatot.
Életmód
2024. április 18.
5 módszer, amivel a kisebbrendűségi komplexussal élők manipulálják a környezetüket
A kisebbrendűségi komplexust nem feltétlen lehet azonnal felismerni, mert az, aki önértékelési zavarokkal küzd, jellemzően olyan álarc mögé bújuk, ami épp az ellenkezőjét sugallhatja. Elmondjuk, milyen jelekre érdemes figyelned!
Green Stiletto
2024. április 18.
Sztárok
2024. április 18.