Forrás:

Minden nap ugyanakkor feküdj le és ugyanakkor kelj fel

A szervezeted belső órájának ez különösen jót tesz. Bár elsőre talán nehéznek hangzik beidőzíteni, egy kis gyakorlással és tervezéssel sikerülhet. Ha hétvégén nem megy a koránkelés, akkor húzz rá 30 percet!

Forrás:

Kerüld a koffeint délután

2 óra után jobb, ha koffeinmentes kávét iszol, kerülöd az energiaitalokat és az erősebb teákat is. Így nem fogsz tágra nyílt szemekkel, plafont bámulva szentségelni este.

Forrás:

Teremts megfelelő környezetet az alváshoz

Kapcsolj ki minden elektromos kütyüt 1 órával lefekvés előtt. Inkább olvass egy könyvet, ha nem tudsz aludni. Sötétíts be, rázd fel a párnáid és az sem árt, ha a hálószobában egy kicsit hűvösebb van, mint a lakás többi részében. Akár levendulaolajjal is befújhatod a párnáid, mivel ez nyugtató hatású.