Nem táplálkozol megfelelően
Ha reggel edzel, fogyassz szénhidrátokat bőséggel, kombináld őket fehérjével, hogy felkészítsd a tested a mozgásra. Ha nincs energiád, ne várd, hogy a legtöbbet hozod majd ki magadból.
Nem hagysz időt a regenerációra
A regeneráció fontos ahhoz, hogy a szervezeted a legtöbbet hozza ki magából a következő edzésen. Ha egy kemény futás után nem hagysz erre időt, a következő nem fog úgy sikerülni, ahogy eltervezted. Iktass be könnyebb napokat is, hogy változatosabbá tedd az edzésterved.
Nem pihensz eleget
Ha interval edzést végzel a konditeremben, pihenj a szettek között kocogással, vagy statikus módon. A legjobb, ha fél percet szánsz a pihenésre, mielőt nekilátnál az újabb feladatnak.
Túl sokat edzel
Minden edzést nem szabad a végletekig kiprögetned. Ilyenkor érdemes inkább váltanod és többféle módszert kipróbálnod. Minden kemény edzés mellé jusson lazább, kevésbé intenzív is a maximális eredmények elérésének érdekében.
Nem futsz elég keményen az interval során
Az interval edzések szuperek arra, hogy feldobd a rutint, viszont a keményebb részeit tényleg intenzíven kell végezned, úgy, hogy kicsit fájjon és nehezebben vegyél levegőt. Ha nem így teszel és nem lépsz ki a komfortzónádból, ne várj eredményeket.