Forrás:

Guggolás

Erősíti a térdeid és segít a csípőd megfelelő tartásában is, ami fontos a gyorsasághoz.

Forrás:

Fekvőtámasz

Több izomcsoportot is megdolgoztathatsz, így a felsőtesteddel is erősebben tudod hajtani magad.

 

Forrás:

Egykezes súlyzós deadlift

Szuperül megedzi a csípőd, ráadásul a törzsed és a combjaid is.

Forrás:

Húzódzkodás

Az erős hát segít abban, hogy jó legyen a tartásod futás közben. 

 

Forrás:

Kitörés egykezes súlyzókkal

Ha kezdő vagy, akár saját súllyal is végezheted, de tovább nehezítheted súlyzókkal. Ettől javul az egyensúly érzéked, az izomrostjaidnak is jót tesz, így gyorsabban tudsz sprintelni.