Galéria
Hétköznapi dolgok, amiket edzésre is használhatsz
Forrás: PapírtányérokEzeket is gliderként használhatod. Menj le fekvőtámaszba, úgy, hogy a tányérok a tenyereid alatt legyenek. Emeld fel a csípőd, a kezeid pedig told hátra. Tartsd meg a pózt pár másodpercig, aztán kedzheted elölről.
Forrás: Konzerves ételekEzeket egykezes súlyzókként használhatod például bicepszezésre, vádliemelésre, vállvonogatásra.
Forrás: KonyharuhaNehezítheted vele a törzsizomra végzett gyakorlatokat. Tedd parkettára, vagy járólapra a konyharuhát, lépj rá és mehet a nehezített mountain climber, vagy akár a kitörés is.
Forrás: KanapéNem, nem a pihenőidődet kell rajta eltöltened, hanem például használd oldalsó guggolások elvégzésére.
Forrás: SeprűnyélTartsd a csípődnél, vállszélességnél távolabb legyenek egymástól a kezeid. Emeld meg a vállaid és emeld a fejed fölé a nyelet, majd nyújtsd hátra és forgasd előre-hátra.
Forrás: FalHa nekidőlsz és a térdeidet behajlítod, remekül megedzheted a törzsizmaid. Ülj így a láthatlan széken fél percig. Ha nehezíteni szeretnél, emeld fel az egyik lábad és nyújtsd ki, majd tedd vissza.