Forrás:

Nem edzel hasra

Sokan azt állítják, hogy a kockás hashoz nincs szükség olyan gyakorlatokra, amik ezt a testrészt célozzák meg. A guggolás és deadlift megdolgoztatja a core izmokat, viszont a hasizmod kevésbé. 

Forrás:

Magas a testzsírod

Ha nem 10% körül mozog az értéke, nem fognak látszódni a kockák a hasadon. Első lépésként jó a rendszeres zöld te fogyasztás, hiszen ez eléggé felpörgeti a zsírbontásod. 

Forrás:

Nem jó az étrended

Kerüld a feldolgozott ételeket és fogyassz fehérjében, rostokban gazdag kajákat. 

Forrás:

Keverd kicsit!

A tested okosabb nálad, pontosan ezért kell változatosan edzened, hiszen egy idő után hozzászokik a rendszeresen végzett gyakorlatokhoz. Végezz fordulásos, statikus gyakorlatokat. Kombináld a planket felüléssel, hogy maximális hatást érj el.

Forrás:

Nem pihensz

Ha mindig edzel, de sosem tartasz pihenőnapot, ne csodálkozz, ha úgy tűnik, nincs eredménye. A növekedési hormon szintje este nő, ezért fontos az alvás és a pihenés ahhoz, hogy izmosabbá válj.