5 tipp szorongás ellen
Tarts szünetet!
Mindenki átél több-kevesebb nehéz helyzetet az élete során. Ilyenkor ne törekedj a tökéletességre! Ha úgy érzed, nyugodtan vegyél ki pár nap szabit, vagy tervezz hétvégére kirándulást, ami kicsit elterelheti a figyelmed.
Levendula minden mennyiségben
Sokan használnak levendulát az álmatlanság kezelésére is, hiszen nyugtató hatású. Használj illatgyertyát, spray-t, vagy készíts levendulás limonádét - ezek mind-mind elűzik az idegességet!
A testmozgás sokat segít!
A stressz levezetésének egyik legjobb módja a sport, hiszen endorfin szabadul fel a hatására a szervezetedben, így azonnal boldogabbnak érzed magad! Találd ki, mit szeretnél csinálni és hajrá!
Hagyd a koffeint!
A kávé és a kóla a lehető legrosszabb, amit ilyenkor ihatsz (az enerigaitalokról már ne is beszéljünk), hiszen a koffein csak tovább ront az idegességeden. Inkább válaszd a teát!
Táplálkozz megfelelően!
A folát, B12 vitamin, magnézium és omega-3 zsírsavak csökkentik a stresszt és a szorongást. Fogyassz sok levélzöldséget, olajos halat, zabpehlyet és citrusokat.