Napi Horoszkóp
Életmód
Divat
Szépség
Sztárok
Kult
Promóciók
A nagy farizom felső részének fejlesztéséhez az egyik legjobb választás a csípő emelés, aminek számtalan formája van.
Hogyan végezheted otthon?
Ha abszolút kezdő vagy, érdemes otthon hanyatt fekve, súlyok nélkül, lassan, koncentráltan, nagy ismétlésszámmal végezned a gyakorlatot, majd ezután feljebb lépni. Ha már nem vagy új az ilyen gyakorlatokban, mindenképp használj súlyokat otthon is.
Edzőteremben is sok verziója létezik:
Ha edzőteremben végzed, úgy teheted még eredményesebbé, hogy egy pad segítségével kitámasztod a hátad, így nem a földön hanyatt fekve, hanem megemelve végzed, ahogy a fenti videóban is látható. Ugyanúgy használj nehezebb súlyokat, adj magadnak kihívást. Ezen kívül tudod keretben, rúddal és még nagyobb súlyokkal végezni, illetve sok edzőteremben található már csípőemelő gép, bár személy szerint én ezeket nem szoktam olyan eredményesnek érezni, mint szabadon.
Kerek fenékre vágysz? Ez a 6 gyakorlat lesz a megmentőd
Sokszor már nem is a Google, hanem inkább a ChatGPT az elsődleges segítség forrásunk az interneten, ha jól használjuk, még a személyi edzőnkké is válhat.
Napi horoszkóp május 9.: a Bikák nehéz feladatokkal küzdenek, a Szüzek átléphetik a határaikat
A hétvége első napján is izgalmas kalandok, váratlan fordulatok, sikerek vagy épp tanulságok várnak, azt azonban, hogy pontosan mire számíthatsz, csak akkor tudhatod meg, ha elolvasod a szombati horoszkópot!
Pénteki olvasóklub: Kollár Betti új könyvéből elhoztunk neked egy exkluzív részletet!
Folytatódik a Szerelem első utálatra sorozat, melynek második kötete a Több mint ellenségek címet kapta, mi pedig most elhoztunk egy részletet Kollár Betti regényéből, úgyhogy nálunk már a megjelenés előtt beleleshetsz Szofi és Arisz történetébe – ezúttal biztos megbocsátod nekünk, hogy spoilerezünk egy kicsit!
Rekordkísérletre hív a Heineken: a csocsó maratonon bárki bajnok lehet
Nem mindennapi rekordkísérletre hívja a foci és a csocsó szerelmeseit a Heineken® május 16-án, két héttel az UEFA Bajnokok Ligája budapesti döntője előtt. Az igazi élmény nem csupán maga a játék, hanem hogy olyanok találják magukat egy csapatban, akik pár perccel korábban még nem is ismerték egymást. Néhány passz és egy közös gól után azonban minden megváltozik: idegenekből csapattársak, majd könnyen barátok lesznek. A cél, hogy az ország legnagyobb, 7,2 méteres csocsóasztalánál a lehető legtöbben játszanak együtt és váljanak ezzel a „Csocsó Bajnokaivá”. A Budapest belvárosában, az Erzsébet téri óriáskerék előtt zajló egész napos program részeként a Heineken a Bajnokok Ligája-trófeát is elhozza, így a csocsórekordban résztvevők és szurkolóik akár fotózkodhatnak is a legendás serleggel, sőt a legszerencsésebbek jegyet is nyerhetnek a BL-döntőre a Puskás Arénába.
Születési éved utolsó számjegye felfedi, milyen sorsfordító változás vár rád még idén
Néha nem egy nagy, látványos fordulat változtat meg mindent, hanem egy döntés, egy lehetőség vagy egy régóta halogatott lépés – a születési éved utolsó számjegye pedig most megmutathatja, milyen változás érkezhet hozzád még idén.
Napi horoszkóp május 8.: az Ikreknek apró meglepetéssel kedveskedik, az Oroszlánokat valami nagy örömmel tölti el
A hét utolsó munkanapja is izgalmasnak ígérkezik, a csillagok ugyanis minden csillagjegy számára tartogatnak valamit, azt azonban, hogy pontosan mi vár rád, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a pénteki horoszkópot!
Napi horoszkóp május 7.: a Bikák végre learathatják a babérokat, az Oroszlánok fontos cél eléréséért küzdenek
A hét második felében is izgalmas kalandok, váratlan fordulatok, sikerek vagy épp tanulságok várnak, azt azonban, hogy pontosan mire számíthatsz, csak akkor tudhatod meg, ha elolvasod a csütörtöki horoszkópot!
