Forrás:

Az első és legfontosabb jótanács: amikor csak teheted, menj ki a szabadba, a természetes fényre; különösen napsütéses időben. A hideg nem lehet akadály.

Forrás:

Ha megoldható, ülj ablak mellett, így a négy fal között, bent is több kapcsolatod marad a természetes fénnyel.

Forrás:

Kétségtelen, hogy egy hideg téli reggelen, estén jóval nehezebb rávenned magad bármiféle mozgásra, főleg a szabadban. Ellenben számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a SAD egyik, ha nem a leghatásosabb ellenszere a testedzés. A mozgás közben felszabaduló endorfin ugyanis ellensúlyozza a kedvezőtlen biokémiai változásokat.

Forrás:

Törekedj a stresszhelyzetek megoldására, elkerülésére; a feszültség oldására. A mozgáson túl számtalan olyan technika és módszer létezik - például a meditáció, vagy egy relaxációs technika elsajátítása – ami segíthet mindezek leküzdésében.

Forrás:

Törekedj az egészséges táplálkozásra. Ebben az időszakban (is) különösen fontos a vitaminok – főleg a D vitamin - és a különféle ásványi anyagok, a fehérje bevitele, ugyanakkor a szénhidrátok és zsír mértékének csökkentése.