Forrás:

Az esti órákban jobban tesszük, ha kerüljük az olajos, zsíros ételeket, ugyanis ezeket nagyon lassan dolgozza fel a szervezetünk, azaz a testünk még akkor is keményen fog dolgozni, amikor már alszunk.

Forrás:

Gyomorégést okozhatnak, ami miatt nehezebben tudsz elaludni; hatásukra ráadásul hisztamin termelődik a szervezetünkben, ami csökkenti a fáradtságérzetet.

Forrás:

Nem csak sok zsírt, de koffeint is tartalmaz, ami miatt a kávéhoz hasonlóan nem tanácsos lefekvés előtt fogyasztani.

Forrás:

Sav-, és széndioxid tartalma irritálhatja a gyomrodat, amire szintén nincs szükség, ha nyugodtan szeretnél pihenni éjszaka.

Forrás: Az alkoholos bódulat a legkevésbé sem hoz jobb álmokat. Pulzusszámnövelő hatása miatt rontja az alvási regenerációs funkciókat, ráadásul vízhajtó is, ami miatt éjszaka többször is fel kell keresnünk a mosdót.  Amíg alszol, a májad azon dolgozik, hogy eltávolítsa a szervezetedből az alkoholt.