1
/
4
forrás: Getty Images/ Svetlana-Cherruty
Diófélék és magvak
„Ezek az ételek kiváló forrásai a triptofánnak, egy olyan aminosavnak, amit a szervezet a szerotonin, vagyis az örömhormon előállításához használ” – mondja Jessica. Az egészséges zsírokat tartalmazó mandula, földimogyoró, kesudió, dió és tökmag a dietetikusok kedvence, amik ráadásul rostokat is tartalmaznak. Fontos, hogy túl sokat se egyél belőlük alvás előtt, ugyanis nagyon eltelíthetnek. Ha nem szereted önmagukban rágcsálni őket, akkor egy fél banánt márts be egy kis mogyoróvajba és szórd meg különböző magvakkal, így ínycsiklandó nassolnivalót kapsz.