A pihentető alvás egyik ismérve a jól megválasztott hálószobai hőmérséklet. Ez 15 és 19 fok közé esik. Ha ennél hidegebb vagy melegebb van, a mély alvásfázis nem tud zavartalanul végbenni. Ismeretes továbbá az is, hogy testünk az alvásba merülés közben veszít hőmérsékletéből. Ha meztelenül fekszünk be az ágyba, hamarabb kezdődik el testünk hőmérsékletcsökkenése, így gyorsabban alszunk is el. Meztelen alvás, gyorsabb elalvás, hosszabb alvásidő. A folyamat megvalósulásához csak egy jó meleg takaróra lesz szükséged.
10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem az: ne higgy a népszerű hívószavaknak!
Joghurt, granola, lencse chips – mindegyik egészségesen hangzik, igaz? Sajnos, bármennyire is erényesnek hangzik egy étel – különösen a „teljesen természetes”, „gluténmentes” és „élő, aktív kultúrák” – olyan népszerű hívószavakkal együtt, még mindig rossz lehet a számodra.
5 módszer, amivel a kisebbrendűségi komplexussal élők manipulálják a környezetüket
A kisebbrendűségi komplexust nem feltétlen lehet azonnal felismerni, mert az, aki önértékelési zavarokkal küzd, jellemzően olyan álarc mögé bújuk, ami épp az ellenkezőjét sugallhatja. Elmondjuk, milyen jelekre érdemes figyelned!