A 20 év körüli nők gyakran elfoglaltak, ami rengeteg energiát igényel, így nagy szükségük van a B-vitamin pótlására. A B-vitamin visszatölti az energiadepókat úgy, hogy segít energiát előállítani az elfogyasztott ételből, valamint nagyban támogatja a vörösvértestek termelését. A fogamzásgátló szedésével is bizonyos mennyiségű B-vitamin kiürül a szervezetből, köztük a B2 (riboflavin), a B9 (folsav) és a B12. Persze egy változatos étrend lehetővé tenné, hogy ezek az anyagok kellő mennyiségbe jussanak be a szervezetben, de a 20 évesek életvitele eléggé ’viharos’, így a vitamin pótlás biztos megoldás lehet az egészség megőrzésében.
A gyermekvállalás előtt álló nők számára is ajánlott a folsav szedése, mivel ez csökkentheti az újszülöttek születési rendellenességeinek kockázatát.
A magnézium, melyet általában az élelmi rostokban gazdag élelmiszerek tartalmaznak, egy másik ajánlott vitamin. A 20 éves nők általában nem jutnak elég magnéziumhoz táplálkozásuk során, mely következtében étvágytalanság, fáradékonyság és gyengeség alakulhat ki. Győződjünk meg tovább arról is, hogyha multivitamint szedünk, akkor az adott készítmény tartalmaz-e kalciumot. Ha ebben a korban elegendő kalciumhoz juttatjuk a szervezet, csökken a csontritkulás kockázatának későbbi kialakulása. A 20-as évek során fontos a vas pótlás. A havi menstruációs ciklus növeli a vashiány kockázatát. A magas intenzitású és állóképességű sportokban részt vevő nőknek több vasra lehet szükségük, és a vaskészítmények segíthetnek megelőzni a vashiányos vérszegénységet, akár terhesség alatt is.
8 könyv, ami nem csinál tabut a nőket érintő kérdésekből
Az olvasó nőket a múltban veszélyesnek tartották, éppen ezért volt idő, amikor megtiltották nekik, hogy könyveket vegyenek a kezükbe. Mára viszont fordult a kocka: „Ha a nők abbahagyják az olvasást, a regény is meghal” – jelentette ki Ian McEwan brit szerző. Ráadásul évről évre egyre több olyan kötet jelenik meg, ami súlyos kérdéseket feszeget.
Amikor a való életben is bejön a happy end: 10 sztárpár, akik egy film forgatásán szerettek egymásba
Amikor a filmvásznon izgulunk kedvenc párosainkért, talán eszünkbe se jut, hogy a történetben szereplő sztárok valójában nem vonzódnak egymáshoz, csak teszik a dolgukat és játsszák a szerepüket. De szerencsére a filmtörténelemben többször tapasztalhattuk már, hogy a képernyőn látott mindent elsöprő szerelem valós kémiát jelenített meg a szereplők között. Cikkünkben olyan sztárokat gyűjtöttünk össze, akik egy film forgatásán szerettek egymásba, és bebizonyították, hogy a hirtelen fellobbant szenvedély nemcsak rövid távra, hanem akár egy egész életre szól.