1
/
4
forrás: Unsplash/Nathan Dumlao
1. tipp: ne kávézz délután!
Simán lehet, hogy a koffein a ludas abban, hogy nem tudsz nyugodtan aludni. Persze ez mindig egyénfüggő, hogyan bontja le a szervezet ezt az anyagot. Van, aki simán ihat kávét lefekvés előtt és meg sem érzi a hatását, más viszont csak reggel tudja beiktatni a napjába. Ha nem vagy biztos benne, hogy melyik csoportba tartozol, egy ideig iktasd ki a délutáni kávézást, és meglátod, hogy ez hatással van-e az alvásodra.