1
/
4
forrás: wikimedia commons
0-4 hónapos korban:
1. Minden babának van belső órája. Engedd, hogy érvényesüljön
Minden ember „beépített” cirkadián rendszerrel születik, amely felügyeli az evés, emésztés, hormonműködés, alvás ritmusát. Az első 5 hónap során rögzül be ez a rendszer. Érdemes rásegíteni, például tedd ki közvetlen napfénynek reggel (nem tűző napsugárról beszélünk), éjszaka pedig aludjon behúzott sötétítőfüggönyökkel. Ha felébred, egy halvány fényű olvasólámpa még mindig felkapcsolható etetés, tisztába tevés stb. céljára.
2. A fektetés legyen korai, főleg kezdetben.
A legtöbb baba 2-3 hónapos korban egész könnyen hozzászokik az este 7-8 körüli fektetéshez. Természetesen ettől még a többségük gyakran felébred éjszaka, de ha ragaszkodunk ahhoz, hogy minden este nagyjából ugyanakkor térjen nyugovóra (és ez ne legyen túl későn), akkor az éjszaka első felét könnyebben végigalussza. Az első néhány órában ugyanis mély álomba merülve alszunk, és a rendszeresség segít megerősödni a kicsi belső órájának.