A szakértők újra és újra elmondják, hogy a hasi zsír csökkentéséhez elsősorban az erősítő edzésre és a kardióra kell fókuszálni. Az erősítő edzés segít a zsírégetésben és ezzel párhuzamosan az izomépítésben is. Az izom metabolikusan aktívabb eszköz, mint a zsír; minél több izmod van, annál magasabb a nyugalmi anyagcseréd (RMR, resting metabolic rate – ez a mutató azt jelzi, hány kalóriára van szükséged egy nap, hogy a légzés- és agyi funkciók biztosítva legyenek). Az izmok segítenek abban, hogy a szervezet több kalóriát égessen el akkor, amikor pihen.
Az ideális eredményért kardióedzéseket is be kell iktatni a heti edzéstervbe. Egyes szakértők szerint azonban nem érdemes túlzásba vinni a kardiózást, mert azzal egy idő után nem csak zsírt, hanem izomtömeget is veszíthetünk. Egy kardióedzés tartson maximum 30 percig és legyen intervall, azaz váltakozó intenzitású.
A petrezselyem 7 jótékony hatása: védi a szívet, erősíti az immunrendszert, és rákellenes hatása is van
Alapvetően nem úgy szoktunk tekinteni a petrezselyemre és a szárára, mint értékes vitaminforrásra, melynek számos jótékony hatása van a szervezetre. Az igazság pedig az, hogy nem csupán a szív egészségére van rendkívüli hatása, de bizony rákellenes tulajdonsáságról is ismert.
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
9 reggeli szokás, ami beindítja a fogyást: néhány apró változtatás meghozza a hatását!
A fogyás sokak számára cél, azonban megvalósítása már jóval nehezebb, mint maga az elhatározás. Néhány kiló leadása azonban nem feltétlenül jelenti a jelenlegi étrend és életmód teljes átalakítását. Valójában néhány apró változtatás a reggeli rutinban már jelentősen segíthet a fogyásban.