Az én anyagcserém gyors vagy lassú?
Tisztában vagy vele egyáltalán? Nézzük a szempontokat: a kisebb termetű, alacsonyabb emberek, akiknek a szervezete nehezebben tartja meg az izmot, lassabb anyagcserével rendelkeznek. Ha nem tudod pontosan, hogy hol állsz az anyagcseréd gyorsaságának tekintetében, vizsgáltasd ki magad: néhány edzőterem és dietetikus kínál ilyen szolgáltatásokat.
Ezek tartalmazhatnak kalorimetriát, amely az oxigénfogyasztást és a széndioxid-termelés mérése révéen állapítja meg a metabolikus rátát. Lehet szó biolektromos impedanciaanalízisről, ami nagyon csúnya kifejezés, de méri a testzsírt, az izomtömeget és a test víztartalmát is, ezekből állapítva meg az anyagcsere típusát.
Ha egyik tesztmódszer sem működőképes a te esetedben (például mert túl sok utazással vagy anyagi ráfordítással járna), nagy vonalakban megbecsülheted egy online kalkulátor segítségével is. Például ezzel a BMR-kalkulátorral, amely azt mondja meg, napi hány kalória bevitelére van szükséged.