Tisztában vagy vele egyáltalán? Nézzük a szempontokat: a kisebb termetű, alacsonyabb emberek, akiknek a szervezete nehezebben tartja meg az izmot, lassabb anyagcserével rendelkeznek. Ha nem tudod pontosan, hogy hol állsz az anyagcseréd gyorsaságának tekintetében, vizsgáltasd ki magad: néhány edzőterem és dietetikus kínál ilyen szolgáltatásokat.
Ezek tartalmazhatnak kalorimetriát, amely az oxigénfogyasztást és a széndioxid-termelés mérése révéen állapítja meg a metabolikus rátát. Lehet szó biolektromos impedanciaanalízisről, ami nagyon csúnya kifejezés, de méri a testzsírt, az izomtömeget és a test víztartalmát is, ezekből állapítva meg az anyagcsere típusát.
Ha egyik tesztmódszer sem működőképes a te esetedben (például mert túl sok utazással vagy anyagi ráfordítással járna), nagy vonalakban megbecsülheted egy online kalkulátor segítségével is. Például ezzel a BMR-kalkulátorral, amely azt mondja meg, napi hány kalória bevitelére van szükséged.
8 étel, ami csökkenti a vérzsírt, ezzel meghosszabbítva életed: szíved hálás lesz ezekért!
A trigliceridek a szervezetben található zsírok egy fajtáját jelentik. Az emelkedett szintek a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak. Az étrend fontos szerepet játszik a trigliceridek termelésében a szervezetben, és bizonyos élelmiszerek akár csökkenthetik is a vérzsír szintjét.
10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem az: ne higgy a népszerű hívószavaknak!
Joghurt, granola, lencse chips – mindegyik egészségesen hangzik, igaz? Sajnos, bármennyire is erényesnek hangzik egy étel – különösen a „teljesen természetes”, „gluténmentes” és „élő, aktív kultúrák” – olyan népszerű hívószavakkal együtt, még mindig rossz lehet a számodra.
5 módszer, amivel a kisebbrendűségi komplexussal élők manipulálják a környezetüket
A kisebbrendűségi komplexust nem feltétlen lehet azonnal felismerni, mert az, aki önértékelési zavarokkal küzd, jellemzően olyan álarc mögé bújuk, ami épp az ellenkezőjét sugallhatja. Elmondjuk, milyen jelekre érdemes figyelned!