Forrás:

Deadlift: 5x2

 

Forrás:

Clean & Press: 5x2

 

Forrás:

Guggolás elöl fogott súlyzóval: 5x2

 

Forrás:

Fej fölé nyomás: 5x2

 

Forrás:

Kitörés: 5x2 mindkét oldalon

 

Forrás:

Guggolás hátul fogott súllyal: 5x2

 

Forrás:

Burpee, átugorva a súlyzó rúdját: 5x2