5+1 apróság, amivel erősen tarthatod az immunrendszeredet
Nem titok, hogy minden zöldség és gyümölcs jótékony hatással van az egészségünkre. A szakemberek úgy vélik, hogy aki igazán jót akar magának az színesen étkezik minden nap. Lehetőleg minél több narancs, vörös, kék, valamint sárga zöldséget, gyümölcsöt érdemes fogyasztani az antioxidánsok miatt.
Kétségtelen, hogy a szervezetünknek napi szinten szüksége van a megfelelő mennyiségű folyadékra. Aki dehidratált, annak bizony (egyéb panaszok mellett) az immunrendszere is kárát látja.
Tipp: Ha elfelejtesz napközben inni, akkor ajánljuk az Igyál vizet! - Víz ivás emlékeztető és napló applikációt!
Már egészen kicsi gyerekként megtanuljuk, hogy a kézmosás milyen fontos, mégis sokszor tapasztalni azt, hogy nem mindenki iktatja be ezt az igen fontos cselekvést a mindennapjaiba.
Érdekesség: A Journal of Environmental Health egy korábbi tanulmányában 4000 embert figyelt meg, és kiderült, 95%-uk nem mossa meg a kezét fürdőszobai használat után.
A fehérje számos okból nélkülözhetetlen tápanyag. A Food & Function egy korábbi tanulmánya kimutatta, hogy a jó minőségű fehérjék elengedhetetlenek az optimális egészséghez. Ugyanis, ha a fehérjebevitel nem megfelelő, akkor azt ronthatja a szervezet védekező képességét.
A megfelelő mennyiségű és minőségi alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy jól működjön az ember immunrendszere. A Journal of Experimental Medicine egy korábbi tanulmánya szerint a pihentető éjszakai alvás fokozza a testben a T-sejtek termelődését, ami fontos szerepet játszik a baktériumok és vírusok felismerésében és elpusztításában. A legjobb az, ha kialakítasz magadnak egy stabil rendszer, pl. minden este 10-kor lefekszel.
Tipp: Aki biztosra akar menni, az letölti a Sleep Cycle applikációt, ami monitorozza is az alvást.
Amikor úgy érzed, hogy nem tettél eleget az immunrendszered erősítésért, és közel a baj, akkor jön igazán jól a csodarecept: Egy kisebb darab gyömbért reszelj le, facsard ki egy citrom levét, majd dobd őket 2 dl langyos vízbe és húzd le! A magas C-vitamin tartalmú citrom és a gyömbér együttese kiváló antibakteriális hatású finomság.