A gyümölcsök és zöldségek tele vannak egészséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal, de egy kutatás szerint a felnőtteknek csak 11%-a fogyasztja el a napi ajánlott adagot.
Ez három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt jelent (1 adag = 100 gramm friss, párolt vagy főtt zöldség, gyümölcs). Ha most a saját étkezésedre gondolsz, valószínűleg nálad sincs meg ez a mennyiség, azonban ha ennél lényegesen kevesebbet eszel, az komoly vitamin- és ásványianyag-hiányt válthat ki.
Noha jobb esetben más élelmiszerekből ezt tudod pótolni, mégsem akkora mértékben, mint a zölségek és gyümölcsök esetében!
Ez történik a testeddel, ha nem eszel elég zöldséget-gyümölcsöt
Teljesen felesleges megvonni magadtól a szénhidrátokat, hiszen ezekből nyered az energiát, ráadásul a jól megválasztott szénhidrátoknak rengeteg pozitív hatása van a testre. Ha mégis kipróbálnál egy alacsony szénhidráttartalmú étrended, érdemes pontosan kiszámolnod, mennyit kellene belőle bevinni a szervezetbe!8 egyszerű, de nagyszerű asztali dekorötlet, ha mindjárt itt a vendégsereg: úgy fog tűnni, mintha egész nap készültél volna!
Veled is előfordult már az a szitu, amikor megbeszéltétek a barátokkal, hogy valamikor átugranak, de egy ideig nem lett lekonkretizálva, hogy az a bizonyos találkozó mikor is fog megtörténni? Majd egyszer csak azon kaptad magad, hogy estére bejelentkeztek a haverok, neked pedig szalad a lakás és nincsen semmi a közelben, amivel kidekorálhatnád az otthonod.