Forrás: Evezés egykezes súlyzókkal

Forrás:

Bicepszezés és kinyomás guggolásból felállással kombinálva

 

Forrás: Keresztező kitörés egykezes súlyzókkal

Forrás:

Döntött törzsű evezés gumiszalaggal, vagy súlyzóval

 

Forrás: Guggolásból fekvőtámaszba ugrás, egykezes súlyzókkal

Forrás:

Kitörés egykezes súlyzókkal

 

Forrás: Plank oldalra lépéssel

Forrás:

Fellépés oldalra

 

Forrás: Felállás falnál