Forrás:

Ne tekints magadra állandóan diétázóként. Nincs varázsszer, amelytől karcsú leszel és szuperül érzed magad. Köss békét az étellel és válaszd kicsit gyakrabban a tápanyagokban gazdagabbakat, mint a többit.

Forrás: Akkor egyél, amikor éhes vagy és ha jóllaktál, hagyd abba. Próbáld meg megállapítani, mennyire vagy éhes 1-től 10-ig terjedő skálán, és 6-7-nél kezdj el enni, hogy aztán 2-3-nál abba tudd hagyni. 

Forrás:

Tanuld meg kezelni az érzelmeidet anélkül, hogy a kaját használnád erre. Az evés arra való, hogy jóllakasd vele a testedet. Mutasd meg az étvágyadnak, ki a főnök és alkalmazz technikákat arra, hogy elkerüld az érzelmi evést.

Forrás:

Olyan ételeket válassz, amelyektől valóban telítve érzed magad, amitől jól érzed magad a bőrödben és ami nem gátolja az anyagcserédet.

Forrás:

Olyan mozgásformát válassz, amit szeretsz. A „ha nem HIIT vagy kemény súlyzózás, akkor nem is számít” hozzáállás nem kifizetődő. A legkevésbé megerőltető mozgás is rengeteget számít és akkor lesz fenntartható, ha élvezetet okoz.