Előző

1 / 5

Következő

Futótérd ellen – guggolás fitballal

Állj a fal mellé, a bal combod és a fal közé pedig tegyél egy fitballt. A jobb lábadon egyensúlyozva guggolj le, a labdát pedig gurítsd végig a fal mentén. A térded ne kerüljön a lábujjaid vonala elé. Oldalanként 12 ismétlést végezz, háromszor teljesítsd a kört.

Vissza a cikkhez

Gyakorlatok a leggyakrabban előforduló futósérülések kezelésére

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

A csipkés rövidnadrág a nyár meglepő kedvence: így hordd stílusosan

Az eddig pizsamaként ismert nadrágot hordja mindenki idén nyáron az utcára.

Kult 2026. június 17.

Hoppá: Lefújta az esküvőjét az Off Campus sztárja és összejött a sorozat másik színészével

Tényleg igaz a mondás, hogy mindig az élet írja a legjobb forgatókönyvet, mert erre a fordulatra egyáltalán nem számítottunk!

Életmód 2026. június 17.

Napi horoszkóp június 17.: az Ikrekre rámosolyog a szerencse, a Vízöntők elhamarkodottan ítélkeznek

A hét közepén is izgalmasabbnál izgalmasabb kalandok, váratlan fordulatok várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát mindenképp néhány percet a szerdai horoszkópodra szánni!

Sztárok 2026. június 17.

Hogyan épített hihetetlen vagyont Billie Eilish 25 éves kora előtt?

Billie Eilish egy otthon felvett dallal robbant be a zeneiparba és a köztudatba, és alig egy évtized alatt lett a generációja egyik legsikeresebb sztárja.

A Harry Styles manikűrtrend letarolta a netet: nincs ennél menőbb köröm nyáron

Indulhat a eperszezon a körmökön is!

Sztárok 2026. június 16.

Mi történik Ariana Grandéval? Ijesztően vékony kinézete miatt az emberek már az életéért aggódnak

Az elmúlt hónapokban egyre több komment jelent meg a közösségi médiában Ariana Grande külsejével kapcsolatban.

Divat 2026. június 16.

FIFA láz: Így stylingold a focimezt, ha stílusosan szeretnél szurkolni

Néha a meccsnap csak arról szól, hogy összedobj egy elképesztően menő sportos szettet.

Életmód 2026. június 16.

10 mondat, amit a gaslighting mesterei gyakran használnak

A gaslighting a manipuláció egyik legveszélyesebb formája: apránként elbizonytalaníthat abban, amit láttál, hallottál vagy átéltél. Mutatjuk azt a 10 mondatot, amely gyakran felbukkan az ilyen helyzetekben.

Minden idők 7 leggonoszabb női karaktere

A filmtörténet és az irodalom tele van emlékezetes antagonistákkal, de kevés figura tud olyan mély nyomot hagyni a nézőkben, mint a jól megírt női gonosztevők.

Életmód 2026. június 16.

6 csillagjegy, akinek az újhold óriási szerencsét hoz az életébe

Az újhold különleges energiákat hoz: 6 csillagjegy előtt most váratlan lehetőségek, szerencsés fordulatok és örömteli hírek nyílhatnak meg.

Életmód 2026. június 16.

Napi horoszkóp június 16.: a Rákoknak érdemes elsősorban önmaguknak megfelelniük, a Szüzek körül kezdenek a szálak összegabalyodni

A mai nap is izgalmasnak ígérkezik, a csillagok ugyanis minden csillagjegy számára tartogatnak valamit, azt azonban, hogy pontosan mi vár rád, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a keddi horoszkópot!

Sztárok 2026. június 16.

Sztárok, akik börtönben is voltak

A vörös szőnyeg, a milliós szerződések és a rajongók szeretete sokszor azt az illúziót kelti, hogy a hírességek egy egészen más világban élnek, ahol a szabályok kevésbé szigorúak - pedig azok alól őket sem mentik fel.

15 apró szokás, amitől sokkal könnyebb lett az életem

Néha épp a legapróbb elhatározások hozzák a legnagyobb változást, az olyan mindennapi szokások, melyek hosszabb távon megkönnyítik az életet.

Kult 2026. június 15.

6 nyári könyv, aminek hatására elhagytam a toxikus vőlegényemet

Ezek a nyári romantikus könyvek nemcsak szórakoztattak, hanem arra is rávilágítottak, milyen egy valóban egészséges kapcsolat – és milyen az, amelyik lassan felemészti az embert.

Életmód 2026. június 15.

Hétvégi kiruccanás vagy hosszabb nyaralás? Megtaláltuk a legtökéletesebb balatoni helyet, ahol tényleg minden a kikapcsolódásról szól

Vannak helyek, amelyek napsütésben gyönyörűek. És vannak helyek, amelyek még szakadó esőben is varázslatosak, a csopaki KUMBHAKA Villa pedig pontosan ilyen. Bár a hétvégén végig rossz időnk volt, egy pillanatig sem éreztük úgy, hogy bármiről lemaradtunk volna, sőt. A jakuzzi, a szauna, a fedett kültéri közösségi tér és az egész villa különleges atmoszférája olyan élményt adott, amit még sokáig emlegetni fogunk.

Szépség 2026. június 15.

Ilyen volt a madridi utam az innovatív bőrápolás nyomában

Városnézés egy kis arcápolással kiegészítve? Nincs is ennél jobb!

A tévé előtt szurkoltok? 4 dolog, ami igazán emlékezetessé teszi a focinézős estéket

Így nem csak a pasiknak, de a kevésbé focifan csajoknak is izgalmas program lesz az otthoni szurkolás.

Életmód 2026. június 15.

5 különleges élmény, ami ezt a nyarat tényleg felejthetetlenné tesz: és a kiegészítő, amivel az emlékeket igazán megőrizheted

A nyár az élmények időszaka, ha pedig az emlékeket nem csak fotón szeretnéd megőrizni, van egy szuper ötletünk!

Sztárok 2026. június 15.

Június 19-én tér vissza a Plázson a DJ királynő, Metzker Viki

Több ezer fellépés, telt házas nyarak, közönségsikerek és folyamatos megújulás jellemzi a DJ, producer pályafutását, aki ma már egészen más szemmel néz a szakmára.

Életmód 2026. június 15.

A születési dátumodból kiderül, hogy hányadik életed éled jelenleg

Elgondolkodtál már azon, hogy vajon ez az első életed, vagy már számtalanszor leszülettél erre a világra?

Napi horoszkóp június 15.: a Kosok a tökéletességre törekszenek, a Rákok nagy tervekkel indulnak neki a hétnek

A hét első napja is izgalmasnak ígérkezik az egyes csillagjegyekre, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a hétfői horoszkópot!

Életmód 2026. június 15.

6 fermentált ital, ami brutális hatással van az egészségedre

A fermentált élelmiszerek és italok az utóbbi években a reneszánszukat élik, méghozzá nem véletlenül!

Sztárok 2026. június 15.

7 híres nő, akik köszönik szépen, de pasi nélkül vágtak bele a gyerekprojektbe

A családalapításról még mindig sokan úgy gondolkodnak, mint egy klasszikus forgatókönyvről: szerelem, házasság, gyerek. De szerencsére egyre többen el mernek térni ettől a sztoritól!

Életmód 2026. június 14.

30 élmény, amit 30 éves korod előtt érdemes kipróbálnod

A 30-as születésnap sokak számára egy mérföldkő, de remek alkalom arra is, hogy olyan élményekkel gazdagodj, melyekre életed végéig mosolyogva gondolsz majd vissza.

Heti horoszkóp június 15-21.: a Skorpiók váratlan helyzetbe kerülnek, a Vízöntőknek kellemes meglepetésekben lehet részük

Az előtted álló hét is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a heti horoszkópot!