1
/
6
forrás: pexels.com
Kell a napfény!
A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint fontos, hogy nap közben kint legyél a levegőn, természetes fénynél, éjjel pedig, amikor sötét van, aludj. Ez ugyanis segíti a szervezetet a természetes alvás-ébrenléti ciklus fenntartásában. A természetes fénynek ráadásul komoly szerepe van az alvást segítő melatonin hormon termelődésében. Szóval nap közben, amennyit csak tudsz, menj ki a fényre, éjszaka pedig vesd be a sötétítőket, hogy jó sötétben tudj aludni!
A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint fontos, hogy nap közben kint legyél a levegőn, természetes fénynél, éjjel pedig, amikor sötét van, aludj. Ez ugyanis segíti a szervezetet a természetes alvás-ébrenléti ciklus fenntartásában. A természetes fénynek ráadásul komoly szerepe van az alvást segítő melatonin hormon termelődésében. Szóval nap közben, amennyit csak tudsz, menj ki a fényre, éjszaka pedig vesd be a sötétítőket, hogy jó sötétben tudj aludni!
Sztárok
2024. március 28.
Életmód
2024. március 28.
8 könyv, ami nem csinál tabut a nőket érintő kérdésekből
Az olvasó nőket a múltban veszélyesnek tartották, éppen ezért volt idő, amikor megtiltották nekik, hogy könyveket vegyenek a kezükbe. Mára viszont fordult a kocka: „Ha a nők abbahagyják az olvasást, a regény is meghal” – jelentette ki Ian McEwan brit szerző. Ráadásul évről évre egyre több olyan kötet jelenik meg, ami súlyos kérdéseket feszeget.
Sztárok
2024. március 28.