Forrás:

A májnak vízre van szüksége a megfelelő működéshez, hogy glikogént tudjon felszabadítani. Ha viszont nincs elég üzemanyaga, nem tudja felszabadítani a glükózt, így édességeket kívánsz.

 

Forrás:

A hidratáció felel a vér mennyiségéért, így a vérnyomás alakításában is fontos szerepet játszik. Ha nincs elég folyadék a szervezetedben, a vérnyomásod leesik, ennek hatására pedig szédülhetsz és émelyeghetsz is.

 

Forrás:

Mivel a víz fontos szerepet játszik az emésztésben is, ha nincs elég folyadék a szervezetedben, a nagy dolog sem lesz olyan nagy – vagy legalábbis nem tud kijönni. A sok erőlködés pedig egyenes út az aranyérhez.

 

 

Forrás:

Izzadás során az elektrolitok is távoznak a szervezetedből a verejtékkel együtt, ha pedig felborul a só és kálium aránya az izmokban, akkor görcsök alakulhatnak ki.

 

Forrás:

Ha nem tankolsz fel, nem is lesz minek kijönnie. Ha alapból mondjuk 3-4 óránként jársz el wc-re, de észreveszed, hogy ennél ritkábbra váltottál, akkor valószínűleg kevés folyadékot iszol.