Galéria
Erősítő gyakorlatok emelkedős futáshoz
Forrás:
A négyfejű combizmot és a farizmokat dolgoztatja meg.
20 ismétlést végezz oldalanként.
Forrás:
Fejleszti az erőt és a stabilitást, ezért végig megfelelő lesz a tartásod futás közben.
Összesen 20 ismétlést hajts végre.
Forrás:
Megdolgoztatja a farizmokat, a combhajlítót és a négyfejű combizmot (utóbbi dolgozik a legtöbbet felfelé futás közben).
25 ismétlést végezz kontrollált tempóban.
Forrás:
Erősíti a combot, feneket és vádlit, így felfelé és lefelé futva is stabilabban haladhatsz.
25 ismétlést végezz.
Forrás:
A négyfejű combizmokat veszi kezelésbe, így könnyebben jutsz fel az emelkedőre.
20 ismétlést végezz váltott lábbal.