1
/
11
forrás: pexels.com
Határozd meg a célt!
Nem feltétlenül kilóban és centiben! A célod lehet az is, 6 hónappal később lihegés nélkül bírj felmenni a hetedik emeletre gyalog. A célod elérésének érdekében (lehetőség szerint szakorvossal konzultálva) az egészségi állapotodnak megfelelően be kell lőnöd, hogy naponta minimálisan mennyi kalóriára van szüksége a szervezetednek. Emellett figyeld a napi szénhidrátbevitelt is, amit próbálj meg 160 grammon tartani.