Forrás:

„Alaposan megrágok minden falatot”

 

Ez lelassítja az étkezés folyamatát és a szervezet könnyebben felismeri, amikor jóllakott. Muszáj lenne jobban odafigyelnem, hogy mennyit eszem!

Forrás:

„Olyan edzésformát választok, amit élvezek”

Ideje beiratkoznom egy tánciskolába.

Forrás:

„Rendszeresen kimondom magamban, hogy éppen mit csinálok vagy hogy érzem magam”

Például „most egy kicsit éhes vagyok, ezért ha befejezem ezt a bekezdést, elmegyek ebédelni”.

Forrás:

„Minden nap legalább nagyjából ugyanakkor kelek és fekszem”

Ez egy sokkal pontosabb és így nyomon követhetőbb elhatározás, mint a „megpróbálok többet aludni”. Ha ezt fogadom meg, az esti lefekvés előtt is beállítom az időzítőmet, nem csak a reggeli felkelés előtt. Amikor megszólal, kikapcsolom az összes képernyőt és a következő egy órában már csak a pihenésre koncentrálok.

Forrás:

„Kifejezem a családom és a munkatársaim felé, hogy figyelek rájuk”

Vagyis nemcsak szeretem és értékelem őket, hanem ennek hangot is adok. Valószínűleg óriási elmaradással küzdök ezen a téren. Gyakran kapok olyan visszajelzést, hogy fogalmuk sincs, mit gondolok róluk, ezért tartanak tőlem. Sokszor csak ennyire van szükség földrengésszerű eredmények eléréséhez.