Forrás:

Lábujj-hajlítás

Dobj le egy törölközőt a talajra, markold meg a lábujjaiddal és húzd magad felé, majd told vissza.

Forrás:

Gumiszalagos lépegetés

Állj vállszéles terpeszbe, tegyél egy gumiszalagot a combod köré, aztán lépj előre a bal lábaddal, majd a jobbal. Utána lépj balra, majd hátra, végül előre. Tulajdonképpen egy négyzetet kell leírnod a mozgással.

Forrás:

Sarokemelés

Állj a step padra vagy zsámolyra, a jobb sarkad viszont lógjon le róla. Emeld fel és engedd le a sarkadat.

Forrás:

Csípőemelés váltott lábbal

A gyakoratot úgy hajtsd végre, hogy először a bal lábad marad a talajon, a jobb lábadat pedig kinyújtod, aztán jöhet a másik oldal is.

Forrás:

Lábfej feszítés

Állj csípőre tett kézzel és nyújtsd előre a jobb lábadat. Emeld fel a lábfejedet a sípcsontod irányába, aztán feszítsd le.

Forrás:

Séta lábujjhegyen

Arra ügyelj közben, hogy a középtalpi részeden gördülve haladj, ne csak simán lábujjhegyen.