1
/
9
B12-vitamin
Mivel segít lebontani a szervezetednek a zsírt és fehérjét, futás közben pedig energiára van szükséged, érdemes rendszeresen fogyasztanod. Hiánya fáradékonysághoz vezet.
Mennyit szedj? 1 mikrogramm/nap (férfiak és nők)
Miben van? Egy marhahúspogácsa pont ennyit tartalmaz, de a tejben is megtalálható.