Forrás:

Jegelés

Tegyél fél percre jeget a szemeid alá, az arccsontod fölé. A kellemetlen érzés eltereli a figyelmed az agyadban cikázó negatív gondolatokról. Ennek a területnek a hűtése pedig olyan reflexet vált ki a paraszimpatikus idegrendszerből, mely lassítja a légzést és a pulzust, ezáltal könnyebben el tudsz lazulni.

 

Forrás:

Dobd ki!

Vesd papírra a negatív gondolataidat (például: „Semmit nem tudok jól csinálni.”) Ha ezt megtetted, szánj néhány percet arra, hogy elgondolkozz néhány olyan élményeden, ami ennek ellenkezőjét bizonyítja. Ha végeztél, dobd ki a cetlit - vagy még hatásosabb, ha felgyújtod.

Forrás:

A lépcsős trükk

Ülj le kényelmesen, csukd be a szemeid és lélegezz mélyen. Képzeld el, ahogy lassan lesétálsz egy csigalépcsőn. Figyelj arra, hogy néz ki a lépcső, milyen érzés a korlátot fogni és hogyan kopog a cipőd minden egyes lépésnél. Minél élethűbben elképzeled a jelenetet, annál kevesebb hely jut a mérgező gondolatoknak!